• होम
  • ब्रेकिंग न्यूज
  • राजकीय
  • समाजकारण
  • ब्लॉग
  • राज्य
  • राष्ट्रीय
  • उत्सव
  • क्राईम
  • व्हिडिओ
बहुजननामा
  • होम
  • ब्रेकिंग न्यूज
  • राजकीय
  • समाजकारण
  • ब्लॉग
  • राज्य
  • राष्ट्रीय
  • उत्सव
  • क्राईम
  • व्हिडिओ
No Result
View All Result
  • होम
  • ब्रेकिंग न्यूज
  • राजकीय
  • समाजकारण
  • ब्लॉग
  • राज्य
  • राष्ट्रीय
  • उत्सव
  • क्राईम
  • व्हिडिओ
No Result
View All Result
बहुजननामा
No Result
View All Result

Vitamin-D Deficiency | व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेमुळे हाडे नाजूक होतात आणि केस गळायला लागतात; ‘हे’ 5 पदार्थ दूर करतील कमतरता

by nageshsuryavanshi
May 13, 2022
in आरोग्य, ताज्या बातम्या
0
Vitamin-D Deficiency | from weak bones to severe hairfall know all symptoms and diet for vitamin d

File Photo

बहुजननामा ऑनलाइन टीम – Vitamin-D Deficiency | सर्व पोषक द्रव्ये आपले आरोग्य राखण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. त्यांच्या कमतरतेमुळे विविध प्रकारच्या समस्या उद्भवू शकतात. ड जीवनसत्त्वाची कमतरता (Vitamin-D Deficiency) असते तेव्हा काय होते आणि कमतरता कशी दूर केली जाऊ शकते.

जेव्हा सूर्यकिरण किंवा आहाराद्वारे शरीराला पुरेसे व्हिटॅमिन डी (Vitamin-D) मिळू शकत नाही तेव्हा व्हिटॅमिन-डीची कमतरता (Vitamin-D Deficiency) उद्भवते. व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेमध्ये हाडांची घनता कमी होणे, ऑस्टिओपोरोसिस आणि हाडांचे सहज विघटन यांचा समावेश आहे (Signs Of Vitamin-D Deficiency).

व्हिटॅमिन डीला सनशाइन व्हिटॅमिन (Sunshine Vitamin) देखील म्हणतात कारण जेव्हा आपली त्वचा सूर्यकिरणांच्या संपर्कात येते तेव्हा आपले शरीर ते कोलेस्ट्रॉलपासून बनवते. कोविड-१९ महामारीच्या (Covid-19 Epidemic) काळात हे जीवनसत्व काही काळ सतत चर्चेचा विषय ठरले आहे. कारण रोगप्रतिकारक आरोग्यामध्ये हे महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. हे हाडांच्या आरोग्यासाठी आणि शरीराच्या अनेक भागांच्या कार्य याच्यामुळे चालते.

अशा परिस्थितीत तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन-डीची कमतरता असेल तर आरोग्याला मोठ्या प्रमाणात हानी पोहोचू शकते. जाणून घेऊयात व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेने काय होते (Let’s Know What Happens With Vitamin-D Deficiency) ?

जेव्हा व्हिटॅमिन-डीची कमतरता असते, तेव्हा हाडे कमकुवत होऊ शकतात, सांधे दुखणे, पाठदुखी तसेच स्नायूदुखीची तक्रार होऊ शकते. व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेची ही लक्षणे आहेत (These Are The Symptoms Of Vitamin-D Deficiency) :

– नेहमी थकवा जाणवतो

– हाडांमध्ये वेदना

– पाठीत दुखत आहे

– अशक्त झाल्यासारखे वाटते

– जखम किंवा जखम बरी न होणे

– तणाव राहतो

– केस गळणे

व्हिटॅमिन डीची कमतरता का आहे (Why Vitamin D Deficiency) ?
असंतुलित आहारामुळे शरीरात ड जीवनसत्त्वाची कमतरता भासते. जर आपण खाण्याच्या बाबतीत नखरे दाखवले तर आपल्याकडे बर्‍याच पोषक तत्वांची कमतरता भासू शकते.

व्हिटॅमिन डीची कमतरता कशी भरून काढायची (How To Make Up For Vitamin D Deficiency) ?
जर आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असेल तर डॉक्टर आपल्याला व्हिटॅमिन डी पूरक आहार घेण्याचा सल्ला देईल. याशिवाय या गोष्टींचा आहारातही समावेश करावा.

१) सोयाबीन (Soybean) :
यामध्ये व्हिटॅमिन-डीसह प्रोटीन, कॅल्शियम, ओमेगा-३ फॅटी अ‍ॅसिड, आयर्न, व्हिटॅमिन-बी, झिंक, फोलेट, सेलेनियम (Protein, Calcium, Omega-3 Fatty Acids, Iron, Vitamin-B, Zinc, Folate, Selenium) असे अनेक पोषक घटकही असतात. याच्या सेवनाने ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका कमी होतो.

२) चीज (Cheese) :
कॅल्शियमसोबतच चीजमध्ये व्हिटॅमिन डी देखील भरपूर प्रमाणात असतं. याच्या सेवनाने केवळ हाडेच नव्हे तर स्नायूही बळकट होतात.

३) पालक (Spinach) :
हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये पालकाचे सेवन अवश्य करावे. यामुळे शरीरातील व्हिटॅमिन-डीची कमतरता तर भरून निघेलच, शिवाय शरीराला अनेक आवश्यक पोषक घटकही मिळतील.

४) अंडी (Eggs) :
व्हिटॅमिन-डीची कमतरता भरून काढण्यासाठी अंडे नक्की खा. अंड्यांमध्ये प्रथिने, व्हिटॅमिन डी, कॅल्शियम आणि विविध प्रकारचे पोषक घटक असतात.

५) दूध (Milk) :
दुधात कॅल्शियमसोबत व्हिटॅमिन-डीही भरपूर प्रमाणात असतं. व्हिटॅमिन-डीची कमतरता भरून काढण्यासाठी दररोज दूध प्या.

फक्त आणि फक्त आरोग्याच्या (हेल्थ) बातम्यांसाठी ज्वाईन करा आमचा स्पेशल टेलिग्राम ग्रुप, फक्त क्लिक करा

(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)

Web Title :- Vitamin-D Deficiency | from weak bones to severe hairfall know all symptoms and diet for vitamin d

Join our Whatsapp Group, Telegram, and  facebook page  for every update

हे देखील वाचा :

Sun Melon Benefits | खरबूज ‘हे’ अद्भुत फळ, शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्याबरोबरच केस गळणेही थांबतात

Home Remedy For Foot Swelling | पायावर आलेली सूज तात्काळ होईल गायब, ‘हे’ उपाय देखील तुम्हाला दिलासा; जाणून घ्या*

Blood Fat Causes | मधुमेह, लठ्ठपणा असलेल्या रुग्णांमध्ये रक्तातील चरबीची गंभीर समस्या

Tags: calciumCheeseCovid 19 epidemicdeficiencyeggsFolateGoogle Breaking NewsGoogle Breaking News In MarathiGoogle News In MarathiHealthhealth latest newshealth latest news todayhealth marathi newshealth news today marathihealth tipshealthy lifestyleHow To Make Up For Vitamin D DeficiencyIronlatest healthlatest marathi newsLatest Marathi News On GoogleLatest News On Googlelatest news on healthLet’s Know What Happens With Vitamin-D DeficiencyLifestylemilkomega-3 fatty acidsProteinSeleniumSigns Of Vitamin-D DeficiencySoybeanSpinachSunshine VitaminThese Are The Symptoms Of Vitamin-D Deficiencytodays health newsVitamin BVitamin DVitamin D DeficiencyWhy Vitamin D DeficiencyZincअंडीआयर्नआरोग्यओमेगा-३ फॅटी अ‍ॅसिडकॅल्शियमकोविड-19 महामारीगुगल ताज्या मराठी बातम्यागुगल मराठी बातम्याचीजजीवनसत्त्वझिंकदूधद्रव्येपाठदुखीपालकप्रोटीनफोलेटव्हिटॅमिन डीव्हिटॅमिन डीची कमतरता कशी भरून काढायचीव्हिटॅमिन डीची कमतरता का आहेव्हिटॅमिन बीसनशाइन व्हिटॅमिनसांधे दुखणेसूर्यकिरणसेलेनियमसोयाबीनस्नायूदुखीहेल्थ टिप्सहेल्थी लाइफस्टाइल
Previous Post

Sun Melon Benefits | खरबूज ‘हे’ अद्भुत फळ, शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्याबरोबरच केस गळणेही थांबतात

Next Post

Children Health Care Tips | मुलांना ‘या’ गोष्टींपासून दूर ठेवा, आरोग्यावर होतो नकारात्मक परिणाम; जाणून घ्या

Next Post
Children Health Care Tips | children health care tips know things every child should avoid

Children Health Care Tips | मुलांना 'या' गोष्टींपासून दूर ठेवा, आरोग्यावर होतो नकारात्मक परिणाम; जाणून घ्या

Pune Crime | Sexual assault on a woman at a lodge in Swargate; Attempt to kill by pushing into canal
क्राईम

Pune Crime | स्वारगेट येथील लॉजवर महिलेवर लैगिंक अत्याचार; कॅनॉलमध्ये ढकलून देऊन जीवे मारण्याचा प्रयत्न

July 6, 2022
0

पुणे :  बहुजननामा ऑनलाइन- Pune Crime | महिलेला वारंवार लॉजवर घेऊन जाऊन कुटुंबाला जीवे मारण्याची धमकी (Death Threat) देऊन एका...

Read more
Pune Crime | Mother-in-law and father-in-law molested her by forcing her to watch pornographic videos

Pune Crime | सासू, सासर्‍यांनी अश्लिल व्हिडिओ पाहण्यास लावून केला विनयभंग

July 6, 2022
Pune Crime | Fraud of Rs 1 crore for sale of land in Wagholi

Pune Crime | वाघोली येथील जमीन नावावर करुन देऊन विक्रीत मोठा नफा कमवून देण्याच्या आमिषाने 1 कोटींची फसवणूक

July 6, 2022
rain-in-maharashtra-heavy-rain-in-krishna-bhima-valley-dam-area-relief-to-western-maharashtra-including-pune-city

Rain in Maharashtra | कृष्णा, भीमा खोर्‍यातील धरण परिसरात दमदार पाऊस ! पुणे शहरासह पश्चिम महाराष्ट्राला दिलासा

July 6, 2022
Pune Crime | 18 lakh bribe to youth under the pretext of giving membership as a sexual service provider

Pune Crime | सेक्शुअल सर्व्हिस प्रोव्हाईडर म्हणून मेंबरशीप देण्याच्या बहाण्याने युवकाला 18 लाखांचा गंडा

July 6, 2022
 Amruta Fadnavis | maharashtra political news amrita fadnavis secret revealed regarding eknath shinde devendra fadnavis meeting

Amruta Fadnavis | ‘फडणवीस रात्री वेश बदलून..!’ एकनाथ शिंदे-देवेंद्र फडणवीस भेटीबाबत अमृता फडणवीसांचं मोठं वक्तव्य

July 6, 2022
Pune PMC Final Ward Prabhag Structure | Confusion in ward structure! Two conflicting letters from the Election Commission

Pune PMC Final Ward Prabhag Structure | प्रभाग रचनेत गोंधळ ! निवडणूक आयोगाची दोन परस्पर विरोधी पत्र

July 6, 2022
 Eknath Shinde On Uddhav Thackeray | maharashtra cm eknath shinde hits back shivsena uddhav thackeray says rickshaw has mercedes behind

Eknath Shinde On Uddhav Thackeray | ‘ब्रेक फेल गेलेला रिक्षाचालक’ म्हणणाऱ्या उद्धव ठाकरेंना एकनाथ शिंदेंचं जोरदार प्रत्युत्तर, म्हणाले…

July 6, 2022
 Jammu Kashmir 2 Terrorists Surrendered | jammu kashmir major army operation in kulgam jammu and kashmir 2 terrorists surrendered

Jammu Kashmir 2 Terrorists Surrendered | काश्मीरच्या कुलगाममध्ये सुरक्षा दलाच्या जवांनाची मोठी कारवाई; 2 दहशतवाद्यांचं आत्मसमर्पण

July 6, 2022
बहुजननामा

बहुजनांवरील होणाऱ्या अन्यायाला वाचा फोडणारा, बहुजनांच्या हिताचा ध्यास घेणारा, समाजातील उत्सव तसेच राज्यातील आणि राष्ट्रातील छोट्या घडामोडींपासून प्रत्येक मोठ्या घडामोडींचा आढावा घेणारा, समाजकारण, राजकारण आणि अर्थकारणातील प्रत्येक महत्त्वाच्या घडामोडी जनतेपर्यंत पोहोचवणारा, निर्भीड आणि सत्याला वाचा फोडणारा.....
बहुजननामा

Maharashtra Assembly Speaker Election | rahul narvekar bjp candidate vidhan for sabha speaker maharashtra
ताज्या बातम्या

Maharashtra Assembly Speaker Election | ठरलं ! BJP कडून राहुल नार्वेकर विधानसभा अध्यक्षपदाचे उमेदवार

July 1, 2022
0

...

Read more

High Cholesterol Sign on skin | रक्तात घाणेरडे कोलेस्ट्रॉल वाढल्याने त्वचेवर दिसू लागतात ‘ही’ 4 लक्षणे, अजिबात करू नका दुर्लक्ष

2 days ago

Pune-Bangalore Highway Accident | पुणे- बंगळुरू राष्ट्रीय महामार्गावर भीषण अपघात; तिंघाचा मृत्यू तर एकजण जखमी

4 days ago

सम्राट अशोकचा हा खजिना शोधण्यासाठी Ratan Tata यांनी केली होती मदत, अनेक वर्षांपूर्वीची आहे ही गोष्ट!

4 days ago

Pune News | दृष्टीबाधित व्यक्तींच्या मुलांना मोफत शैक्षणिक साहित्य वाटप; ‘द पूना ब्लाईंड मेन्स असोसिएशन’ व ‘सेवा सहयोग संस्थे’चा उपक्रम

4 days ago

Pune Crime | थेऊरमध्ये तरुणीचा दगडाने ठेचून निर्घृण खून, परिसरात खळबळ

23 hours ago

Gold-Silver Price Today | जाणून घ्या आजचे सोन्या-चांदीचे दर

5 days ago
  • होम
  • ब्रेकिंग न्यूज
  • राजकीय
  • समाजकारण
  • ब्लॉग
  • राज्य
  • राष्ट्रीय
  • उत्सव
  • क्राईम
  • व्हिडिओ

© 2020 Bahujannama.com

No Result
View All Result
  • होम
  • ब्रेकिंग न्यूज
  • राजकीय
  • समाजकारण
  • ब्लॉग
  • राज्य
  • राष्ट्रीय
  • उत्सव
  • क्राईम
  • व्हिडिओ

© 2020 Bahujannama.com

WhatsApp chat