• Latest
Low Blood Sugar | low blood sugar hypoglycemia caused by lack of vitamin d what to do and eat to get rid of it immediately

Vitamin-D Deficiency | व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेमुळे हाडे नाजूक होतात आणि केस गळायला लागतात; ‘हे’ 5 पदार्थ दूर करतील कमतरता

May 13, 2022
Pune Metro | Chandrakantada, what happened to you?

Pune Metro | चंद्रकांतदादा, क्या हुआ तुम्हारा वादा ?

January 27, 2023
Prisoners Release | Release of 189 prisoners in the state on the occasion of Amrit Mahotsav of Independence

Prisoners Release | स्वातंत्र्याचा अमृत महोत्सवानिमित्त राज्यातील 189 बंद्यांची सुटका

January 27, 2023
Maharashtra Politics | chandrashekhar bawankule on sharad pawar uddhav thackeray and ajit pawar devendra fadanvis

Maharashtra Politics | शरद पवार यांच्या खेळीमुळे, अजित पवारांचा बकरा झाला; चंद्रशेखर बावनकुळेंचा राष्ट्रवादीवर घणाघात

January 27, 2023
Pune Crime News | two people arrested for extortion by kothrud police pune

Pune Crime News | पालिकेची कारवाई टाळण्यासाठी मागितली 8 लाखांची खंडणी, महिलेसह दोघांना कोथरुड पोलिसांकडून अटक

January 27, 2023
Jacqueline Fernandez | delhi patiala house court allows jacqueline fernandez travel to dubai attend conference

Jacqueline Fernandez | अखेर वर्षभरानंतर कोर्टाने अभिनेत्री जॅकलीनला दिली विदेश प्रवासाला परवानगी

January 27, 2023
Jayant Patil ...Put your fingers to uncle's ears; Jayant Patil's challenge to Sanjay Patil while talking about Congress-Nationalist Congress unity

Jayant Patil | …काका कानाला बोटे लावा; काँग्रेस-राष्ट्रवादी काँग्रेस एकोप्यावर बोलताना जयंत पाटील यांचा संजय पाटील यांना टोला

January 27, 2023
 Advay Hire | nashik bjp leader advay hire join shivsena uddhav thackeray attacks shinde group and bjp

Advay Hire | शिवसेनेच्या ठाकरे गटात प्रवेश करताच अद्वय हिरे यांचा भाजपवर जोरदार हल्लाबोल; म्हणाले…

January 27, 2023
 Bhausaheb Phundkar Orchard Plantation Scheme | bhausaheb phundkar orchard plantation scheme has been started in solapur district

Bhausaheb Phundkar Orchard Plantation Scheme | फळबाग लागवडीसाठी घ्या ‘या’ सरकारी योजनेचा लाभ; असा करा अर्ज

January 27, 2023
CM Eknath Shinde | eknath shinde comment on upcoming 2024 general election and mahavikas aghadi

CM Eknath Shinde | आगामी लोकसभा निवडणुकीत महाविकास आघाडीला ४ ते ६ जागा राखता आल्या तरी पुरेसं – मुख्यमंत्री एकनाथ शिंदे

January 27, 2023
CP Retesh Kumaar | Strict action will be taken against illegal organizations harassing industrial companies and traders, complaints should be made without fear; Police Commissioner Ritesh Kumar's appeal

CP Retesh Kumaarr | औद्योगिक कंपन्या व व्यापाऱ्यांना त्रास देणाऱ्या बेकायदेशीर संघटनांवर कडक कारवाई करणार, न घाबरता तक्रार करावी; पोलीस आयुक्त रितेश कुमार यांचे आवाहन

January 27, 2023
 Anil Bonde | bjp mp anil bonde mocks sharad pawar on jayant patil statement ajit pawar oath

Anil Bonde | ‘जयंत पाटलांना शरद पवार हे शकूनी मामा पेक्षाही ‘पॉवरफूल’ आहेत, असे तर म्हणायचे नाही ना’, अनिल बोंडेंचा घणाघात

January 27, 2023
Chandrashekhar Bawankule | chandrashekhar bawankule criticized prakash ambedkar over his statement about rss and bjp

Chandrashekhar Bawankule | प्रकाश आंबेडकर लहान डोक्याचे, चंद्रशेखर बावनकुळेंचे टीकास्त्र

January 27, 2023
Sunday, January 29, 2023
  • Login
बहुजननामा
  • होम
  • ब्रेकिंग न्यूज
  • राजकीय
  • समाजकारण
  • ब्लॉग
  • राज्य
  • राष्ट्रीय
  • उत्सव
  • क्राईम
  • व्हिडिओ
No Result
View All Result
  • होम
  • ब्रेकिंग न्यूज
  • राजकीय
  • समाजकारण
  • ब्लॉग
  • राज्य
  • राष्ट्रीय
  • उत्सव
  • क्राईम
  • व्हिडिओ
No Result
View All Result
बहुजननामा
No Result
View All Result

Vitamin-D Deficiency | व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेमुळे हाडे नाजूक होतात आणि केस गळायला लागतात; ‘हे’ 5 पदार्थ दूर करतील कमतरता

in आरोग्य, ताज्या बातम्या
0
Low Blood Sugar | low blood sugar hypoglycemia caused by lack of vitamin d what to do and eat to get rid of it immediately

File Photo

बहुजननामा ऑनलाइन टीम – Vitamin-D Deficiency | सर्व पोषक द्रव्ये आपले आरोग्य राखण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. त्यांच्या कमतरतेमुळे विविध प्रकारच्या समस्या उद्भवू शकतात. ड जीवनसत्त्वाची कमतरता (Vitamin-D Deficiency) असते तेव्हा काय होते आणि कमतरता कशी दूर केली जाऊ शकते.

जेव्हा सूर्यकिरण किंवा आहाराद्वारे शरीराला पुरेसे व्हिटॅमिन डी (Vitamin-D) मिळू शकत नाही तेव्हा व्हिटॅमिन-डीची कमतरता (Vitamin-D Deficiency) उद्भवते. व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेमध्ये हाडांची घनता कमी होणे, ऑस्टिओपोरोसिस आणि हाडांचे सहज विघटन यांचा समावेश आहे (Signs Of Vitamin-D Deficiency).

व्हिटॅमिन डीला सनशाइन व्हिटॅमिन (Sunshine Vitamin) देखील म्हणतात कारण जेव्हा आपली त्वचा सूर्यकिरणांच्या संपर्कात येते तेव्हा आपले शरीर ते कोलेस्ट्रॉलपासून बनवते. कोविड-१९ महामारीच्या (Covid-19 Epidemic) काळात हे जीवनसत्व काही काळ सतत चर्चेचा विषय ठरले आहे. कारण रोगप्रतिकारक आरोग्यामध्ये हे महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. हे हाडांच्या आरोग्यासाठी आणि शरीराच्या अनेक भागांच्या कार्य याच्यामुळे चालते.

अशा परिस्थितीत तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन-डीची कमतरता असेल तर आरोग्याला मोठ्या प्रमाणात हानी पोहोचू शकते. जाणून घेऊयात व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेने काय होते (Let’s Know What Happens With Vitamin-D Deficiency) ?

जेव्हा व्हिटॅमिन-डीची कमतरता असते, तेव्हा हाडे कमकुवत होऊ शकतात, सांधे दुखणे, पाठदुखी तसेच स्नायूदुखीची तक्रार होऊ शकते. व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेची ही लक्षणे आहेत (These Are The Symptoms Of Vitamin-D Deficiency) :

– नेहमी थकवा जाणवतो

– हाडांमध्ये वेदना

– पाठीत दुखत आहे

– अशक्त झाल्यासारखे वाटते

– जखम किंवा जखम बरी न होणे

– तणाव राहतो

– केस गळणे

व्हिटॅमिन डीची कमतरता का आहे (Why Vitamin D Deficiency) ?
असंतुलित आहारामुळे शरीरात ड जीवनसत्त्वाची कमतरता भासते. जर आपण खाण्याच्या बाबतीत नखरे दाखवले तर आपल्याकडे बर्‍याच पोषक तत्वांची कमतरता भासू शकते.

व्हिटॅमिन डीची कमतरता कशी भरून काढायची (How To Make Up For Vitamin D Deficiency) ?
जर आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असेल तर डॉक्टर आपल्याला व्हिटॅमिन डी पूरक आहार घेण्याचा सल्ला देईल. याशिवाय या गोष्टींचा आहारातही समावेश करावा.

१) सोयाबीन (Soybean) :
यामध्ये व्हिटॅमिन-डीसह प्रोटीन, कॅल्शियम, ओमेगा-३ फॅटी अ‍ॅसिड, आयर्न, व्हिटॅमिन-बी, झिंक, फोलेट, सेलेनियम (Protein, Calcium, Omega-3 Fatty Acids, Iron, Vitamin-B, Zinc, Folate, Selenium) असे अनेक पोषक घटकही असतात. याच्या सेवनाने ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका कमी होतो.

२) चीज (Cheese) :
कॅल्शियमसोबतच चीजमध्ये व्हिटॅमिन डी देखील भरपूर प्रमाणात असतं. याच्या सेवनाने केवळ हाडेच नव्हे तर स्नायूही बळकट होतात.

३) पालक (Spinach) :
हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये पालकाचे सेवन अवश्य करावे. यामुळे शरीरातील व्हिटॅमिन-डीची कमतरता तर भरून निघेलच, शिवाय शरीराला अनेक आवश्यक पोषक घटकही मिळतील.

४) अंडी (Eggs) :
व्हिटॅमिन-डीची कमतरता भरून काढण्यासाठी अंडे नक्की खा. अंड्यांमध्ये प्रथिने, व्हिटॅमिन डी, कॅल्शियम आणि विविध प्रकारचे पोषक घटक असतात.

५) दूध (Milk) :
दुधात कॅल्शियमसोबत व्हिटॅमिन-डीही भरपूर प्रमाणात असतं. व्हिटॅमिन-डीची कमतरता भरून काढण्यासाठी दररोज दूध प्या.

फक्त आणि फक्त आरोग्याच्या (हेल्थ) बातम्यांसाठी ज्वाईन करा आमचा स्पेशल टेलिग्राम ग्रुप, फक्त क्लिक करा

(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)

Web Title :- Vitamin-D Deficiency | from weak bones to severe hairfall know all symptoms and diet for vitamin d

Join our Whatsapp Group, Telegram, and  facebook page  for every update

हे देखील वाचा :

Sun Melon Benefits | खरबूज ‘हे’ अद्भुत फळ, शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्याबरोबरच केस गळणेही थांबतात

Home Remedy For Foot Swelling | पायावर आलेली सूज तात्काळ होईल गायब, ‘हे’ उपाय देखील तुम्हाला दिलासा; जाणून घ्या*

Blood Fat Causes | मधुमेह, लठ्ठपणा असलेल्या रुग्णांमध्ये रक्तातील चरबीची गंभीर समस्या

Tags: calciumCheeseCovid 19 epidemicdeficiencyeggsFolateGoogle Breaking NewsGoogle Breaking News In MarathiGoogle News In MarathiHealthhealth latest newshealth latest news todayhealth marathi newshealth news today marathihealth tipshealthy lifestyleHow To Make Up For Vitamin D DeficiencyIronlatest healthlatest marathi newsLatest Marathi News On GoogleLatest News On Googlelatest news on healthLet’s Know What Happens With Vitamin-D DeficiencyLifestylemilkomega-3 fatty acidsProteinSeleniumSigns Of Vitamin-D DeficiencySoybeanSpinachSunshine VitaminThese Are The Symptoms Of Vitamin-D Deficiencytodays health newsVitamin BVitamin DVitamin D DeficiencyWhy Vitamin D DeficiencyZincअंडीआयर्नआरोग्यओमेगा-३ फॅटी अ‍ॅसिडकॅल्शियमकोविड-19 महामारीगुगल ताज्या मराठी बातम्यागुगल मराठी बातम्याचीजजीवनसत्त्वझिंकदूधद्रव्येपाठदुखीपालकप्रोटीनफोलेटव्हिटॅमिन डीव्हिटॅमिन डीची कमतरता कशी भरून काढायचीव्हिटॅमिन डीची कमतरता का आहेव्हिटॅमिन बीसनशाइन व्हिटॅमिनसांधे दुखणेसूर्यकिरणसेलेनियमसोयाबीनस्नायूदुखीहेल्थ टिप्सहेल्थी लाइफस्टाइल
Previous Post

Sun Melon Benefits | खरबूज ‘हे’ अद्भुत फळ, शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्याबरोबरच केस गळणेही थांबतात

Next Post

Children Health Care Tips | मुलांना ‘या’ गोष्टींपासून दूर ठेवा, आरोग्यावर होतो नकारात्मक परिणाम; जाणून घ्या

Related Posts

Pune Metro | Chandrakantada, what happened to you?
इतर

Pune Metro | चंद्रकांतदादा, क्या हुआ तुम्हारा वादा ?

January 27, 2023
Prisoners Release | Release of 189 prisoners in the state on the occasion of Amrit Mahotsav of Independence
इतर

Prisoners Release | स्वातंत्र्याचा अमृत महोत्सवानिमित्त राज्यातील 189 बंद्यांची सुटका

January 27, 2023
Maharashtra Politics | chandrashekhar bawankule on sharad pawar uddhav thackeray and ajit pawar devendra fadanvis
ताज्या बातम्या

Maharashtra Politics | शरद पवार यांच्या खेळीमुळे, अजित पवारांचा बकरा झाला; चंद्रशेखर बावनकुळेंचा राष्ट्रवादीवर घणाघात

January 27, 2023
Pune Crime News | two people arrested for extortion by kothrud police pune
क्राईम

Pune Crime News | पालिकेची कारवाई टाळण्यासाठी मागितली 8 लाखांची खंडणी, महिलेसह दोघांना कोथरुड पोलिसांकडून अटक

January 27, 2023
Jacqueline Fernandez | delhi patiala house court allows jacqueline fernandez travel to dubai attend conference
state catogary

Jacqueline Fernandez | अखेर वर्षभरानंतर कोर्टाने अभिनेत्री जॅकलीनला दिली विदेश प्रवासाला परवानगी

January 27, 2023
Jayant Patil ...Put your fingers to uncle's ears; Jayant Patil's challenge to Sanjay Patil while talking about Congress-Nationalist Congress unity
state catogary

Jayant Patil | …काका कानाला बोटे लावा; काँग्रेस-राष्ट्रवादी काँग्रेस एकोप्यावर बोलताना जयंत पाटील यांचा संजय पाटील यांना टोला

January 27, 2023
Next Post
Children Health Care Tips | children health care tips know things every child should avoid

Children Health Care Tips | मुलांना 'या' गोष्टींपासून दूर ठेवा, आरोग्यावर होतो नकारात्मक परिणाम; जाणून घ्या

  • होम
  • ब्रेकिंग न्यूज
  • राजकीय
  • समाजकारण
  • ब्लॉग
  • राज्य
  • राष्ट्रीय
  • उत्सव
  • क्राईम
  • व्हिडिओ

© 2018 निर्भीड आणि सत्याला वाचा फोडणारा - बहुजननामा

No Result
View All Result
  • होम
  • ब्रेकिंग न्यूज
  • राजकीय
  • समाजकारण
  • ब्लॉग
  • राज्य
  • राष्ट्रीय
  • उत्सव
  • क्राईम
  • व्हिडिओ

© 2018 निर्भीड आणि सत्याला वाचा फोडणारा - बहुजननामा

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In