बहुजननामा ऑनलाईन – हे पदार्थांचे सेवन केल्याने वाढेल रोगप्रतिकारक शक्ती, आजाराला ठेवेल दूर जगभरात सध्या कोरोनाचे सावट असून सर्दी-खोकला सारख्या सामान्य आजारांमुळेही लोकांमध्ये भीती निर्माण झाली आहे. या रोगांवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी आपली रोगप्रतिकारक शक्ती जास्त असणे गरजेचे आहे. रोगप्रतिकारक शक्तीमुळे आजार दूर राहतात. अगदे सामान्य सर्दी, फ्लू असेल याचा अर्थ असा नाही कि आपण आजारी पडणार नाही. जरी आपल्याला संसर्ग झाला तरी आपण संक्रमित रोगप्रतिकारक शक्ती असलेल्या व्यक्तीपेक्षा संक्रमणाला चांगला प्रतिकार करू शकता.
व्हिटॅमिन सी – व्हिटॅमिन-सी इम्यूनो न्यूट्रिशनच्या गेमेटमधील एक महत्त्वपूर्ण जीवनसत्व असून त्यात कार्य करण्याची आणि मूलभूत संक्रमण रोखण्याची क्षमता आहे. व्हिटॅमिन फंक्शन्स घेण्याशिवाय- व्हिटॅमिन सीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट फंक्शनही असतात. हे पेशीसंबंधात नुकसान आणि मुक्त मूलगामी निर्मितीस प्रतिबंध करते आणि त्यासाठीची लिंबू, संत्री, पेरू, आवळा आणि मिरपूडचे दररोज सेवन करा.
रंगीत भाज्या – रंगीबेरंगी फळे आणि भाज्यांमध्ये अनेक रंगद्रव्य असतात. क्लोरोफिल, अस्टॅक्सॅन्थिन, बीटा कॅरोटीन यामध्ये अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याचे काम करतात. बेल मिरपूड, हिरव्या, पिवळ्या, लाल कोबी, ब्रोकोली, बेरी या भाज्यांचा वापर करू शकता.
हळद – हळदीमध्ये कर्क्युमिन एक मजबूत रोगप्रतिकारक बूस्टर आहे. हे एंटी-इंफ्लेमेटरी, स्नायू शिथिल करणारे इ. काम करते संधिवात आणि ऑस्टियोआर्थरायटीससाठी चांगले कार्य करते. हळदी दुध पिणे हे अगदी उत्तमच आहे.
आले – आले दाहक विरोधी असून आले दाह कमी करते. तसेच आल्यात तीव्र वेदना, गळा दुखणे आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याचे गुणधर्म देखील आहे.
निरोगी आतडे- ओटीसी अँटीबायोटिक्ससह आपण अंतर्गत आतड्यांचा नाश करतो. प्रोबायोटिक पदार्थांचा डोस दररोज आतड्यांमधील वनस्पती संतुलित ठेवायला आणि निरोगी रोगप्रतिकारक प्रणाली राखण्यास मदत करते.
बेरी- बेरी जीवनसत्त्व आणि अँटिऑक्सिडेंट्सने भरलेली असतात. सर्व फळे आणि शाकाहारी पदार्थ मिळविण्यासाठी मौसमी फळे आणि भाज्यांचे सेवन करणे महत्वाचे आहे. अँटीऑक्सिडंट रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास मदत करतात.
