बहुजननामा ऑनलाइन टीम – Exercise To Reduce Belly Fat For Women | शरीरात साठलेली चरबी (Belly Fat) कमी करण्यासाठी तुम्ही नियमित व्यायाम (Exercise) करत असाल. पण तुम्ही योग्य वेळी व्यायाम करत आहात का? जर तसे नसेल तर तुम्हाला कमी फायदा होईल. व्यायामावर केलेल्या संशोधनात त्याची नेमकी वेळ समोर आली आहे (Exercise To Reduce Belly Fat For Women). वास्तविक, पारंपारिकपणे असे म्हटले जाते की सकाळी व्यायाम करणे जास्त फायदेशीर आहे, परंतु एका अभ्यासानुसार व्यायामाची परिणामकारकता लिंगानुसार (पुरुष/स्त्री) अवलंबून आहे.
महिलांनी सकाळी व्यायाम करणे फायदेशीर (It Is Beneficial For Women To Exercise In The Morning)
Frontiers in Physiology मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की, सकाळी व्यायाम करणे महिलांच्या आरोग्यासाठी जास्त फायदेशीर आहे (What Is The Correct Time To Exercise To Reduce Belly Fat For Women).
कोणत्याही वेळी व्यायाम करणार्या महिलांच्या शरीरातील चरबी कमी होण्याचे प्रमाण (जसे की पोट आणि नितंबाची चरबी आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत) सकाळी व्यायाम करणार्या महिलांच्या तुलनेत संथ गतीने होते.
पोटाची चरबी आणि रक्तदाब होतो कमी (Lowers Belly Fat And Blood Pressure)
न्यूयॉर्कमधील स्किडमोर कॉलेजमधील आरोग्य आणि मानवी शरीरक्रियाविज्ञान विभागाचे प्राध्यापक डॉ. पॉल जे. असिरो (Dr. Paul J. Asiro) म्हणाले, आम्ही पहिल्यांदाच पाहिले की महिलांनी सकाळी व्यायाम केल्याने त्यांच्या पोटाची चरबी आणि रक्तदाब कमी होतो. तर संध्याकाळच्या व्यायामाने महिलांमध्ये शरीराच्या वरच्या भागाच्या स्नायूंची ताकद, धैर्य वाढते आणि एकूणच मूड आणि पौष्टिक तृप्ति सुधारते.
पुरुषांसाठी संध्याकाळचा व्यायाम फायदेशीर (Evening Exercise Is Beneficial For Men) त्याच वेळी, पुरुषांसाठी व्यायाम करण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ संध्याकाळी आहे.
पुरुषांमध्ये, फक्त संध्याकाळी व्यायाम केल्याने एचडीएल कोलेस्टेरॉल, रक्तदाब, श्वसन विनिमय प्रमाण आणि कार्बोहायड्रेट ऑक्सिडेशनचे एकूण प्रमाण कमी झाल्याचे दिसून आले आहे.
डॉ. पॉल म्हणाले की, पुरुषांमध्ये संध्याकाळी व्यायाम केल्याने रक्तदाब, हृदयविकाराचा धोका आणि थकवा कमी होतो. हा अभ्यास 30 महिला आणि 26 पुरुषांवर करण्यात आला आहे. सर्व 25 ते 55 वयोगटातील होते. तसेच निरोगी, अत्यंत सक्रिय, धूम्रपान न करणारे आणि सामान्य वजनाचे, ज्यांना दिवसाच्या वेगवेगळ्या वेळी 12 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ प्रशिक्षित केले गेले होते.
फक्त आणि फक्त आरोग्याच्या (हेल्थ) बातम्यांसाठी ज्वाईन करा आमचा स्पेशल टेलिग्राम ग्रुप, फक्त क्लिक करा
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Exercise To Reduce Belly Fat For Women | research revealed what is the correct time to exercise to reduce belly fat for women
Join our Whatsapp Group, Telegram, and facebook page for every update
- हे देखील वाचा :
- Mumbai-Pune Highway Accident | मुंबई-पुणे महामार्गावर भीषण अपघात; मायलेकीचा जागीच मृत्यू तर बापलेक गंभीर जखमी
- Benefits Of Lemon Water | उकडलेल्या लिंबाचे पाणी प्यायल्याने वजन होईल कमी, होतील ‘हे’ 5 जबरदस्त फायदे; जाणून घ्या कृती
- Foods Cause Blood Poisoning | रक्त विषारी बनवतात खाण्याच्या ‘या’ 10 गोष्टी, हार्ट अटॅकपासून ते किडनी फेल होण्यापर्यंतचा धोका; जाणून घ्या