बहुजननामा ऑनलाइन : ताणतणावात काही पेये आणि खाद्यपदार्थांकडे दुर्लक्ष केले जाते. तज्ञांच्या मते काही पदार्थ आपल्या रक्तातील साखरेच्या पातळीवर विपरित परिणाम करतात. अशा परिस्थितीत जाणून घेऊया काही पदार्थांबाबत ज्यांच्याकडे तणावा दरम्यान दुर्लक्ष केले पाहिजे.
केक आणि कुकीज :
चिंतेच्या वेळी रक्तातील साखरेच्या पातळीवर परिणाम होतो आणि साखरयूक्त पदार्थांनी रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढते. केक, कुकीज आणि पेस्ट्रीसारखे साखर असलेले अन्न टाळले पाहिजे. यावेळी कोणीही ताजे फळे खाऊ शकतो ज्यामध्ये नैसर्गिक साखर असते.
गोड पेये:
गोड पेये रक्तातील साखरेची पातळी वाढवतात. यामुळे चिंता आणि तणाव वाऊ शकतो. बर्याच फळांच्या रसांमध्ये पुरेसा फायबर असतो आणि साखरेचे प्रमाणही कमी किंवा अजिबात नसते. कमी फायबर डाएटमुळेही अपचन आणि साखर पातळीत वाढ होण्याची समस्या उद्भवते.
प्रथिनेशिवाय स्मूदी
स्मूदी उर्जा आणि पौष्टिकतेचा एक चांगला स्रोत आहे, काहीवेळा जर प्रथिनेयुक्त फळे आणि भाज्यांची कमतरता आढळली तर ते आपल्या रक्तातील साखरेच्या पातळीत स्पाइक किंवा ड्रॉप होऊ शकते. यामुळे चिंता आणि भीतीची भावना विकसित होण्याची शक्यता वाढू शकते.
कॅफिनयूक्त पेये
एका संशोधनानुसार, जे लोक कॉफी, चहा आणि एनर्जी ड्रिंक्स सारखे कॅफिनयूक्त पेये पितात, त्यांना अधिक तनाव असतो. कॅफिन परिघ आणि मध्यवर्ती तंत्रिका तंत्रामध्ये अॅडेनोसिन रिसेप्टर्स सक्रिय करते, ज्यामुळे लोकांमध्ये उच्च पातळीवर चिंता निर्माण होते.
मद्यपान
बर्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की अल्कोहोल त्यांच्या मज्जातंतू शांत करण्यास मदत करतात, परंतु प्रत्यक्षात ते खरे नाही. अल्कोहोलमुळे आपल्या रक्तातील साखरेच्या पातळीवर विपरित परिणाम होतो आणि यामुळे लोकांमध्ये निद्रानाश देखील होतो. तसेच पाण्याची कमतरता आणि तीव्र हँगओव्हरमुळे चिंता आणि तणावाच्या भावना उद्भवू शकतात. मद्यपान केल्यामुळे इतरही अनेक प्रकारचे आजार होऊ शकतात.