बहुजननामा ऑनलाइन टीम – धावणे शरीरासाठी खूप महत्त्वाचे आहे. अशा परिस्थितीत धावण्याचे नियम काय आहेत हे समजून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. जेव्हा आपण बालपणात पळत असता, आता का नाही? हा प्रश्न आपल्या मनात बर्याचदा उद्भवू शकतो आणि या प्रश्नाचे उत्तर शोधण्यासाठी आम्ही अनेकदा अचानक पळायला लागतो. त्याचे सकारात्मक आणि नकारात्मक परिणाम आपल्या शरीरावर भोगावे लागतात. आजच्या लोकांना त्यांच्या तंदुरुस्तीची जाणीव आहे. परंतु, अचानक कोणतेही काम सुरू करण्यापूर्वी हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की त्या कामासाठी आपले शरीर देखील तयार आहे काय? आज आपण धावण्याच्या बाबतीत बोलत आहोत. प्रत्येक व्यक्तीची शारीरिक क्षमता, गरजा आणि शरीराचे प्रकार वेगवेगळे असतात. अशा परिस्थितीत प्रथम हे समजणे फार महत्त्वाचे आहे की आपले शरीर बांधले आहे.
जास्त वजन
जास्त वजन असलेल्या लोकांची क्षमता अधिक असू शकते परंतु अशा लोकांना एरोबिक्स करणे कठीण होऊ शकते. म्हणूनच, तज्ज्ञांनी हलका व्यायाम करण्याची आणि प्रथम चालण्याची शिफारस केली आहे. जर या लोकांनी अचानक पळण्यास सुरुवात केली, तर त्यांच्या शरीराच्या वजनामुळे त्यांना त्रास सहन करावा लागू शकतो. अशा परिस्थितीत प्रथम व्यायामासह, योगासने व चालण्यासह आपले वजन संतुलित करण्याचा प्रयत्न करा. यानंतर, हळू धावणे सुरू करा.
स्लिम ट्रिम
पातळ लोक सहजपणे एरोबिक्स करण्यास सक्षम असतात. कारण, या लोकांचे वजन आधीच कमी आहे, म्हणूनच ते अचानक चालू लागले तरी त्यांच्या शरीरास कोणत्याही प्रकारे कोणत्याही नकारात्मक परिणामाचा सामना करावा लागत नाही.
ॲथलेटिक
ज्या लोकांच्या दिनक्रमात खेळांमध्ये व्यायामाचा समावेश असतो, त्यांचे शरीर खूप मजबूत असते. अशा परिस्थितीत, जर ही माणसे धावण्यास सुरुवात करतात तर ते बर्याच दिवसांपर्यंत धावू शकतात. यामागचे कारण म्हणजे त्यांची फिटनेस रूटीन आधीच ठरलेली आहे. ज्या लोकांना उच्च रक्तदाब समस्या आहे त्यांच्यासाठी धावणे योग्य नाही. त्याच वेळी, हृदयरोगी देखील धावण्यास नकार देतात. धावण्यापूर्वी एकदा डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. जर मणक्याची शस्त्रक्रिया, स्लिप डिस्क किंवा कोणत्याही प्रकारच्या शस्त्रक्रियेनंतर धावणे सुरू करत असाल तर त्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. जर आपण वजन कमी करण्यासाठी धावत असाल तर धावणे पुरेसे नाही, आहार नियंत्रित करणे खूप महत्त्वाचे आहे. काही लोकांना अशी सवय असते की ते पाणी पिताना हलकेच धावतात. अशा लोकांना सांगा की धावताना पाणी पिणे आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. अशा परिस्थितीत धावण्यापूर्वी सॉफ्ट ड्रिंकचे सेवन केले जाऊ शकते.