बहुजननामा ऑनलाईन टीम – Easy Ways To Reshape Breast | आई झाल्यानंतर शरीरात अनेक बदल होतात. प्रसूतीनंतर महिलांच्या स्तनाचा आकारही बदलतो. गर्भधारणेनंतर त्यांची छायाचित्रे पाहिली असता महिलांना त्यांचे स्तन सैल (Breast Shape After Pregnancy) आणि लटकलेले दिसतात (Easy Ways To Reshape Breast).
स्तनपान केल्याने स्तन लटकतात, जे चांगले दिसत नाही. अशा स्थितीत स्तन पुन्हा आकारात आणावे लागतील. तुम्ही सुद्धा स्तनाच्या आकारामुळे त्रस्त असाल तर काळजी करण्याची गरज नाही. येथे आम्ही तुम्हाला अशाच काही टिप्स सांगत आहोत, ज्याच्या मदतीने तुम्ही तुमचे स्तन (breast) पूर्वीसारखे आकारात बनवू शकता.
- Lata Mangeshkar | लता मंगेशकरांच्या तब्येतीत सुधारणा; वेन्टीलेटर काढण्यात आलं, कुटुंबाने मानले चाहत्यांचे आभार
- Shatavari | पुरुषांच्या आरोग्यासाठी लाभदायक आहे ‘ही’ एक गोष्ट, ‘या’ समस्या दूर करण्यासाठी लाभदायक; जाणून घ्या
1. आंघोळ (Bath)
दररोज आंघोळ करा परंतु पाण्याचे तापमान बदलत राहा. या सोप्या पद्धतीने, स्तनाचा टोन आणि ताकद सुधारते. आंघोळ करताना कधी गरम तर कधी थंड पाणी घाला. हे स्तनाच्या आत आणि आजूबाजूला रक्ताभिसरण उत्तेजित करू शकते. (Easy Ways To Reshape Breast)
जरी, अशा प्रकारे तुमचे स्तन कायमस्वरूपी आकारात येणार नसले, तरी काही काळ तुम्हाला त्याचा परिणाम नक्कीच दिसेल.
2. योग्य ब्रा निवडा (Choose The Right Bra)
स्तनपान सोडवल्यानंतर लटकणारे स्तन स्त्रियांची फिगर बिघडवण्याचे काम करतात. एक ब्रा यासाठी मदत करू शकते. सुरुवातीपासूनच योग्य ब्रा घाला. जुन्या ब्रा ऐवजी सध्याच्या स्थितीनुसार ब्रा निवडा म्हणजे स्तनाला आकार आणि आधार मिळेल.
याशिवाय बाळाला आपल्या मांडीवर घेतल्यावर तुमची मुद्रा बदलत राहते. यावेळी, तुमची मुद्रा पूर्णपणे बरोबर ठेवा आणि पुढे झुकू नका.
3. स्तनाला मसाज (Breast Massage)
जेव्हा तुम्ही बाळाला दूध पाजता तेव्हा स्तनातील स्टिमूलेशन नगण्य राहते. स्तनाला मसाज केल्याने ते आकारात येण्यास मदत होते.
तुम्ही स्तनाची वेगवेगळ्या प्रकारे मालिश करू शकता जेणेकरून स्तनाच्या ऊतींना दुरुस्त करण्यासाठी आणि पुनर्विकासासाठी चांगले रक्ताभिसरण होऊ शकते. तुम्ही ऑलिव्ह ऑइल किंवा बदामाच्या तेलाने स्तनाची मालिश करू शकता.
4. आहाराकडे लक्ष द्या (Pay Attention To Diet)
गर्भधारणेचा आहार आणि स्तनपानातील आहार यामध्ये फरक आहे. तुम्ही नऊ महिन्यांत जे खात आहात ते प्रसूतीनंतर बदलणे आवश्यक आहे. तुमच्या आहारात अशा गोष्टींचा समावेश करा, ज्यामुळे स्नायूंचा टोन सुधारेल, त्वचा घट्ट होईल.
यासाठी तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन बी आणि व्हिटॅमिन ई समृध्द असलेल्या गोष्टींचा समावेश करा कारण त्यामुळे स्किन टोन सुधारतो. याशिवाय जनावरांकडून मिळणारे स्निग्ध पदार्थ खाऊ नयेत.
5. व्यायाम उपयोगी (Do Exercise)
व्यायाम केला नाही तर स्तनाचा आकार बदलण्यावर आहाराचा काहीही परिणाम होत नाही.
स्तनांना नैसर्गिक आकारात आणण्याचा आणि घट्ट करण्याचा सर्वात सोपा आणि योग्य मार्ग म्हणजे व्यायाम.
स्तनावर चरबीचे अनेक स्तर असतात, त्यामुळे तुम्ही त्यांना थेट आकारात आणू शकत नाही.
तुमच्या स्तनांचा आकार बदलण्यासाठी तुम्ही पुश-अप्स, डंब बेल पुलओव्हर आणि चेस्ट प्रेस करा. प्रथम हलक्या व्यायामाने सुरुवात करा आणि नंतर हळूहळू तीव्रता वाढवा.
Web Title :- Easy Ways To Reshape Breast | how to shape breast after pregnancy
Join our Whatsapp Group, Telegram, and facebook page for every update
Rashmi Uddhav Thackeray | रश्मी ठाकरे यांच्याकडून राष्ट्रध्वजाचा अवमान?; लोकायुक्तांकडे तक्रार दाखल
Cough Problem | सतत होत असेल खोकला तर चुकूनही करू नका दुर्लक्ष, जीवघेणे असू शकते कारण
Mayor Murlidhar Mohol | महापौर मुरलीधर मोहोळ यांना पुन्हा एकदा ‘कोरोना’चा संसर्ग
