बहुजननामा ऑनलाइन टीम – खराब रुटीन, चुकीचे खाणे, ताणतणाव आणि आळशीपणामुळे बरेच आजार उद्भवतात. त्यापैकी मधुमेह आणि लठ्ठपणा असलेले लोक अधिक अस्वस्थ आहेत. मधुमेह आणि लठ्ठपणा आजकाल एक सामान्य समस्या बनली (insulin for obesity and diabetes)आहे. लोकांनी यासाठी त्यांच्या आरोग्याची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. यासाठी आहारात फॅटयुक्त पदार्थ टाळायला हवी. दरम्यान, फॅटचे बरेच प्रकार आहेत. त्यातील काही चांगले आहेत, तर काही वाईट आहेत. तज्ज्ञ म्हणतात की, मानवी शरीरात फॅटचे पाच प्रकार आहेत. त्यापैकी एक म्हणजे ब्राऊन फॅट, ज्याला गुड फॅटदेखील म्हणतात. ब्राऊन फॅट शरीरात ऊर्जा संक्रमित करते. हे शरीरातील उष्णता उत्सर्जित करते, जे थंड दिवसात फायदेशीर असते. हिवाळ्यात ब्राऊन फॅट हीटरसारखे कार्य करते. हे रक्तातील साखर आणि चरबी शोषून घेते आणि उष्णता सोडते. मान, मूत्रपिंड, पाठीचा कणा आणि होस्लीमध्ये ब्राऊन फॅट कमी प्रमाणात आढळते.
याव्यतिरिक्त, एका संशोधनात असेही समोर आले आहे की, ब्राऊन फॅट मधुमेह आणि लठ्ठपणामध्ये फायदेशीर आहे. नेचर या जर्नलमध्ये प्रसिद्ध केलेल्या संशोधनानुसार, या प्रकारचे फॅट मधुमेह आणि लठ्ठपणा या प्रकारात औषधासमान आहे. या संशोधनाचा परिणाम असे दर्शवितो की, ब्राऊन फॅट शरीराच्या शुद्धीकरणासाठी प्रभावी आहे. हे रक्तामध्ये असणारे एमिनो अॅसिडदेखील वगळते. जरी एमिनो अॅसिड शरीरासाठी फायदेशीर असले तरी त्याची पातळी वाढविल्याने मधुमेह आणि लठ्ठपणाचा धोका वाढतो. या संशोधनानुसार, ज्या लोकांच्या शरीरात ब्राऊन फॅट नसते, त्यांना त्यांच्या रक्तातून बीसीएए वगळण्यात त्रास होतो, ज्याचा परिणाम नंतर मधुमेह आणि लठ्ठपणा होतो.
शरीरात ब्राऊन फॅटची पातळी कशी वाढवायची
रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी आणि ब्राऊन फॅटची पातळी वाढविण्यासाठी आपण व्यायाम, सफरचंद, सामान्य तापमानाचा अवलंब करू शकता. रोगाच्या मॉडेल्स आणि यंत्रणेनुसार, व्यायाम केल्याने व्हाईट फॅटला ब्राऊन फॅटमध्ये रूपांतरित करणारे आयरिसिन एंजाइम वगळले जाते.
तापमान सामान्य ठेवा
थंड वातावरणात जगण्यामुळे शरीरात ब्राऊन फॅट जास्त होते. बर्याच संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, दररोज 2 तास 19 डिग्री सेल्सिअस तापमानात राहिल्यास शरीरात ब्राऊन फॅट वाढते.
वारंवार खा :
निरोगी राहण्यासाठी नेहमीच नियमित अंतराने खा. आपल्या आहारात पौष्टिक पदार्थांचा समावेश करा. यामुळे शरीरात ब्राऊन फॅट वाढते.
दररोज एक सफरचंद खा
दररोज एक सफरचंद खाणे आपल्याला डॉक्टरांपासून दूर ठेवू शकते. तसेच ब्राऊन फॅटदेखील शरीरात वाढते. आयोवा युनिव्हर्सिटीच्या म्हणण्यानुसार सफरचंदांच्या बियामध्ये उर्सोलिक अॅसिड आढळतो, ज्यामुळे शरीरात ब्राऊन फॅटचे प्रमाण वाढते.