बहुजननामा ऑनलाईन – योगामधील शवासन हे सर्वात सोपे आसन आहे. याला शवासन असे म्हणतात कारण हे आसन करताना शरीराची स्थिती ही मृत शरीरासारखी दिसते. शवासन शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. शवासनचा योग शेवटी योगासने केला जातो जेणेकरून शरीराला आरामशीर स्थितीत ठेवून मेंदूला शांती मिळू शकेल.
शवासन करण्याची पद्धत
शवासन करण्यासाठी आपल्या पाठीवर झोपा आणि शरीरापासून एक फूट अंतरावर आपले हात ठेवा. तसेच पाया दरम्यान अंतर ठेवा. आपली बोटं आणि हाथ आकाशाच्या दिशेने ठेवा. उर्वरित शरीराला आरामशीर स्थितीत ठेवा. डोळे बंद करा आणि हळूहळू श्वास घ्या आणि हळूहळू श्वास सोडा. दोन मिनिटांसाठी या आसनात रहा.
शवासन करण्याचे फायदे
१) ताण कमी करण्यात शवासनाची महत्त्वपूर्ण भूमिका असते.
२) शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही थकवा दूर करण्यात फायदेशीर ठरते.
३) उच्च रक्तदाब रुग्णांनी नियमितपणे हे आसन करावे.
४) शवासन हृदयरोगासाठी खूप फायदेशीर आहे.