बहुजननामा ऑनलाईन टीम – हिवाळ्यात लोक आरोग्याबद्दल काळजी करत आहेत, जे अगदी योग्य आहे. कारण, हिवाळ्याच्या काळात रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे खूप महत्त्वाचे आहे. अशा परिस्थितीत आपल्याला या हंगामात आपल्या आहारात काही खास गोष्टींची भर घालण्याची गरज आहे जेणेकरुन रोग आपल्यापासून दूर राहू शकतील आणि आपण निरोगी राहू शकू. तर मग आम्ही तुम्हाला अशा काही गोष्टींबद्दल सांगू , ज्या तुम्ही तुमच्या आहारात समाविष्ट केल्यास तुम्ही थंडीचा सामना करण्यास सक्षम असाल.
आपण आपल्या अन्नात हळद घालणे आवश्यक आहे आणि तेही विशेषतः हिवाळ्यात. जवळजवळ सर्व लोक अन्नात हळद वापरतात. परंतु, जर आपण दुधामध्ये हळदीचा वापर केला आणि हळदीच्या दुधाचे सेवन केले तर हिवाळ्यात आपल्या शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढण्यास बर्याच प्रमाणात मदत होऊ शकते. याशिवाय तुम्ही हळदीचा चहा देखील घेऊ शकता, हा चहा शरीरात सेवन केल्याने बरेच फायदेही मिळतात. फळे आणि भाज्या आपल्या शरीरासाठी नेहमी फायदेशीर असतात. जर आपल्याला रोग प्रतिकारशक्ती वाढवायची असेल तर आपण भाज्या आणि अँटी-ऑक्सिडेंट असलेली फळे खावीत. यासाठी आपण चेरी, लीची, संत्री, किवी आणि लिंबू यांसारख्या गोष्टी आपल्या आहारात समाविष्ट करू शकता.
व्हिटॅमिन-सी आपल्या शरीरातील पांढर्या रक्त पेशी वाढविण्यात खूप मदत करते. म्हणून, त्यांचे सेवन करणे आपल्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते, ज्यामुळे आपल्याला थंडीचा सामना करण्यास सुलभता येईल. हिवाळ्यात, आपल्याला खोकला किंवा सर्दी किंवा घसा खोकला या समस्येचा सामना करावा लागतो. अशा परिस्थितीत आपण बरीच औषधेही घेतो, परंतु कधीकधी त्यांच्याकडून विशेष आराम मिळत नाही. आले चहा हिवाळ्यात आपल्याला मदत करू शकतो. तो केवळ शरीराचा कंटाळाच दूर करत नाही तर आजारांपासून मुक्त होण्यास देखील मदत करते. दालचिनीचे सेवन केल्याने देखील मदत होते. दालचिनी चहा किंवा आपल्या अन्नात दालचिनी घालण्याने शरीराला आजारांविरूद्ध लढण्याची शक्ती मिळते. अशा परिस्थितीत हिवाळ्यात त्याचे सेवन करणे खूप फायदेशीर ठरू शकते.