बहुजननामा ऑनलाईन
महिलांसाठी अनियमित पाळी एक भयानक स्वप्नासारखे आहे. हार्मोनल असंतुलन, जास्त वजन किंवा कमी वजन आणि खराब जीवनशैली ही स्त्रियांमध्ये अनियमित पाळीचे प्रमुख कारण आहे. मासिक पाळी अनियमित असल्याने वजन वाढू शकते. अशा परिस्थितीत पोटामध्ये सूज, चेहऱ्यावर केस आणि मनःस्थिती बदलणे हे देखील दिसून येते. नियमित पाळी येण्यासाठी जीवनशैली सुधारणे, वजन कमी करणे, चांगले खाणे, नियमित व्यायाम करणे आवश्यक आहे. न्यूट्रिशनिस्ट मोनिषा अशोकन यांनी इन्स्टाग्रामवर काही पदार्थाबद्दल सांगितले आहे जे अनियमित पाळीसाठी उपयुक्त ठरु शकतात. मोनिषा म्हणाल्या की, मासिक पाळी येणे हे स्वस्थ आरोग्याचे महत्त्वपूर्ण लक्षण आहे. बर्याच स्त्रियांना उशीरा पाळी येते. हे हार्मोनल असंतुलन, तणाव, औषधे, वजन बदल इत्यादींमुळे होऊ शकते.
त्यांनी सांगितले आहे की, Emmanagogues हे असे आहार आहेत जे मासिक पाळी येण्यास मदत करतात. Emmanagogues ही एक औषधी वनस्पती आहेत जी गर्भाशयाच्या रक्तप्रवाहांना उत्तेजित करतात. यापैकी काही औषधी वनस्पती अनियमित पाळीमध्ये सुधार करतात.
व्हिटॅमिन सी फळे
व्हिटॅमिन-सीने समृद्ध असलेले पदार्थ मासिक पाळीसाठी फायदेशीर ठरू शकतात. उदाहरणार्थ, पपई हे एक असे फळ आहे ज्यामध्ये कॅरोटीन असते, जे इस्ट्रोजेन हार्मोनला उत्तेजित करते. अननस हे व्हिटॅमिन सीचे फळ मानले जाते, जे सूज कमी करण्यास उपयुक्त आहे. लिंबू, किवी आणि संत्री देखील अनियमित पाळीसाठी चांगले असतात.
हळद
हळद गर्भाशयात रक्त प्रवाह उत्तेजित करते. शरीरावर एन्टीस्पास्मोडिक प्रभाव असत ज्यामुळे गर्भाशयाचा विस्तार होतो आणि मासिक पाळी येते. मासिक पाळीतील अनियमितता कमी करण्यासाठी हळदीचे दूध प्यावे.
गूळ
मोनिषा यांनी आपल्या यादीमध्ये असे म्हटले आहे की, मासिक पाळीसाठी गुळाचे सेवन चांगले आहे. एका ग्लासमध्ये कोमट पाण्यात गुळ, तीळ, हळद आणि कैरेम बियाण्याने टाकून ते पिले जाऊ शकते. याच्या नियमित सेवनाने मासिक पाळीला रोखता येऊ शकते आणि वेळेआधीच ते आणले जाऊ शकते.
बीट
बीटरूटमध्ये लोह, कॅल्शियम आणि फोलिक अॅसिड असते. हे पाण्याची कमी आणि सूज कमी करण्यास उपयुक्त आहे. पीरियड्समध्ये ही एक सामान्य समस्या आहे, म्हणूनच मोनिषा यांनी फूडमध्ये बीटरूटचा समावेश करण्याचा सल्ला दिला आहे. यामुळे मासिक पाळी येण्यास मदत होते.
आले
आहारात आल्याचा समावेश केल्यास मासिक पाळीची अनियमितता कमी होते. यासाठी आले मधात मिसळून त्याचे सेवन केले जाऊ शकते. अनियमित पाळीच्या काळात आल्याचे पुरेशा प्रमाणात सेवन केले पाहिजे.