बहुजननामा ऑनलाइन टीम – Symptoms Of Stress | तुम्हाला माहीत आहे का की तणावामुळे तुम्ही दोन गंभीर आजारांना बळी पडू शकता? होय, जास्त ताण (Stress) घेणे आरोग्यास कोणत्याही धोक्यापासून मुक्त नाही. तणावाच्या समस्येशी झगडत असाल तर ही माहिती तुमच्या उपयोगाची आहे. धकाधकीच्या जीवनात तणाव ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. लहानांपासून मोठ्यांपर्यंत प्रत्येक तिसरी व्यक्ती या समस्येशी झगडत असते (Symptoms Of Stress).
तणाव ही एक नैसर्गिक मानसिक प्रतिक्रिया आहे जी प्रतिकूल आणि कठीण परिस्थितीत जाणवते. अतिताण घेणे हे आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी तसेच शरीरासाठीही वाईट आहे (Excessive Stress Is Bad For Mental Health And Body).
तणावाची लक्षणे (Symptoms Of Stress)
– नेहमी चिंतित
– चिडचिडेपणा आणि दु:ख
– दात आणि जबडे दळणे
– शरीर थरथरणे
– डोके आणि पाठीत दुखणे
– अचानक वजन कमी होणे
– वाजणे वेगाने वाढणे
– स्मरणशक्तीचा अभाव
– तणावाची सामान्य कारणे मानसिक ताण किंवा तणाव (Mental Stress Or Strain) ही आहेत. प्रत्येकासाठी ही कारणे भिन्न असतात. आपल्याला तणाव येण्याचे कारण, हे दुसर्‍यासारखेच असेल असे नाही. परंतु तणावाच्या अनेक कारणांचा आपल्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो (Negative Effects Of Stress On Health), त्यांच्याबद्दल खाली जाणून घ्या.
– कामाचा दबाव
– ज्ञनोकरी गमावणे
– परस्पर संबंधांची समस्या
– ब्रेकअप किंवा घटस्फोट
– कुटुंबातील मृत्यू
– अभ्यास, करिअर किंवा आर्थिक अडचण
– कौटुंबिक समस्या
आपण तणावाखाली आहात हे आपल्याला कसे समजेल (How Will You Know If You Are Under Stress) ? :
जेव्हा आपण तणाव घेता तेव्हा तणाव आपल्या हृदयाचा ठोक्याचा वेग वाढवतो. श्वसन गती वाढवू शकतो आणि घाम येऊ शकतो. यासह, आपल्याला असे वाटेल की कोणीतरी आपल्यावर हल्ला करीत आहे.
तणावमुक्तीच्या टिप्स (Stress Relief Tips) :
१) तणाव दूर करण्यासाठी तुम्ही अंघोळ करताना गुलाब, लिंबू, चमेली इत्यादींच्या सुगंधाने तेलाचा वापर करू शकता.
२) हर्बल घटकांनी डोक्याची मालिश केल्यानेही तणाव दूर होतो. त्यासाठी ब्राह्मी किंवा भृंगराज तेलाचा वापर करावा. ते तणाव दूर करण्यासाठी उपयुक्त ठरतात.
३) तणाव दूर करण्यासाठी एका कपामध्ये दूध पावडर, थोडं मीठ, गुलाबाच्या पाकळ्या, गुलाब तेल, बदामाचं दोन चमचे तेल एकत्र करा. आंघोळ करताना टबमध्ये किंवा बादलीत ठेवा. यामुळे तणाव दूर होण्यास मदत होईल.
४) मानसिक आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे की, तणाव दूर करण्यासाठी रंगीबेरंगी मेणबत्त्या जाळा. सजावटीच्या भांड्यात पाणी भरून त्यात गुलाब, संत्री, चंपा, चमेली इत्यादींचे परफ्यूम किंवा पाणी टाकता येते. यामुळे तणावही दूर होईल.
५) कोमट पाण्याने आंघोळ करा. यामुळे शरीराबरोबरच मेंदूचाही ताण दूर होतो.
फक्त आणि फक्त आरोग्याच्या (हेल्थ) बातम्यांसाठी ज्वाईन करा आमचा स्पेशल टेलिग्राम ग्रुप, फक्त क्लिक करा
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Symptoms Of Stress | symptoms of stress taking stress increases the risk of these 2 serious diseases
Join our Whatsapp Group, Telegram, and facebook page for every update
हे देखील वाचा :
