बहुजननामा ऑनलाइन टीम – Side Plank Benefits | बॉलीवूड अभिनेत्री करीना कपूर खान (Bollywood Actress Kareena Kapoor Khan) स्वतःला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी विविध प्रकारचे वर्कआउट (Workout) करते ज्यात योगाचा समावेश आहे. दोन मुलांची आई झाल्यानंतरही करिना (Kareena Kapoor) ने स्वत:ला कसे तंदुरुस्त ठेवले आहे हे सहज समजू शकते.
तिच्या इंस्टाग्राम (Instagram) वर जाऊन तुम्ही तिची विविध आसनातील छायाचित्रे पाहू शकता. करीनाने या आठवड्याची सुरुवात साईड प्लँक पोझ (Side Plank Pose) च्या व्हेरिएशनने केली, ज्यास ट्री पोझ (Tree Pose) किंवा वशिष्ठासन (Vasisthasana) असेही म्हणतात (Side Plank Benefits). वशिष्ठासनामध्ये शरीर पूर्णपणे हातावर संतुलित होते. ज्याचे लक्ष्य मनगट (Wrist) आणि ट्रायसेप्स (Triceps) आहे. ते तुमचा शरीर आणि हात मजबूत बनवते. याशिवाय, संतुलन आणि समन्वय सुधारण्यासाठी हे खूप फायदेशीर (Side Plank Benefits) आसन आहे.
वशिष्ठासन करण्याची पद्धत (How To Do Vasisthasana)…
– हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम चटईवर सरळ उभे राहावे.
– आता डावा हात खाली चटईवर ठेवा. डावा पंजा खाली असेल आणि उजवा त्याच्या वर असेल.
– दुसरा हात हवेत वर ठेवा. आपले डोळे वरच्या हातावर ठेवा.
– यानंतर उजवा पाय वाकवून डाव्या पायाच्या गुडघ्यावर ठेवा.
– लक्षात ठेवा, वसिष्ठासन योगामध्ये तुमचे पाय आणि शरीराचा वरचा भाग आणि डोके
– एका सरळ रेषेत राहतात.
– तुमच्या क्षमतेनुसार या आसनात राहा, मग परत या.
वसिष्ठासनाचे फायदे (Benefits Of Vasisthasana)
साइड प्लँक पोझ किंवा वशिष्ठासन कोर मजबूत करण्याबरोबरच समन्वय सुधारते.
तसेच या आसनाच्या रोजच्या सरावाने पाठीचा कणा (Spinal Cord) तर मजबूत होतोच, शिवाय दुखापत होण्याची शक्यताही कमी होते. या आसनामुळे हात (Hands), खांदे (Shoulders) मजबूत आणि टोन होतात, तसेच शरीरातील संतुलन वाढते. असे आठवड्यातून दोन ते तीन दिवस केले तर दीर्घकाळ पाठ आणि कंबरेशी संबंधित समस्या टाळता येतील.
#Lifestyle #Health #Side Plank Benefits #Vasisthasana #Vasisthasana Benefits #Side Plank Variations #Kareen Kapoor #Yoga #Health Tips #Fitness Tips #Lifestyle And Relationship #Health And Medicine
Web Title :- Side Plank Benefits | side plank benefits for better shape of back stomach and waist do this asana for a few seconds daily
Join our Whatsapp Group, Telegram, and facebook page for every update
Weight Loss | वाढत्या वजनाने असाल त्रस्त तर ‘या’ 5 आयुर्वेदिक पद्धतीने कमी करा फॅट; जाणून घ्या
