• Latest
One Exercise For Body Fat Loss | practice this one exercise daily and the body fat from top to bottom will be reduced

One Exercise For Body Fat Loss | ‘या’ एका व्यायामाचा सराव करून शरीराची चरबी वरपासून खालपर्यंत एका आठवड्यात कमी करा

January 13, 2022
Modi Government | narendra modi government gift to indian farmers big relief one and a half percent rebate on loan up to 3 lakh

Modi Government | मोदी सरकारकडून शेतकर्‍यांसाठी मोठी खुशखबर ! 3 लाखांच्या कर्जावर दीड टक्के व्याज सूट

August 17, 2022
Pune Ganesh Utsav 2022 | 5 days permission for use of loudspeakers during pune Ganeshotsav 2022

Pune Ganesh Utsav 2022 | गणेशोत्सवात ध्वनिक्षेपक वापरासाठी 5 दिवस परवानगी

August 17, 2022
Pune PMC News | 'Solar power generation' on roofs of treatment plant at Uruli Deva's waste depot; According to the order of NGT, the Municipal Corporation conducted the tender process for generating 100 kilowatts of electricity

Pune PMC News | उरूळी देवाची कचरा डेपोतील प्रक्रिया प्रकल्पाच्या छतांवर ‘सौर उर्जा निर्मिती’; एनजीटीच्या आदेशानुसार महापालिकेने 100 किलो वॅट वीज निर्मितीसाठी निविदा प्रक्रिया राबविली

August 17, 2022
Vinayak Mete Death | vinayak mete accident death case cm eknath shinde order cid inquiry

Vinayak Mete Death | विनायक मेटेंच्या अपघाती मृत्यू प्रकरणाची मुख्यमंत्री एकनाथ शिंदेंकडून गंभीर दखल, CID चौकशीचे आदेश

August 17, 2022
Shrimant Bhausaheb Rangari Ganpati | The new generation will know the achievements of revolutionaries from Shrimant Bhausaheb Rangari Bhawan Commissioner of Police Abhithabh Gupta

Shrimant Bhausaheb Rangari Ganpati | श्रीमंत भाऊसाहेब रंगारी भवनातून क्रांतिकारकांची कामगिरी नव्या पिढीला कळेल – पोलिस आयुक्त अभिताभ गुप्ता

August 17, 2022
How To Reduce Uric Acid | according to different research chew 3 types of leaf to reduce uric acid level in blood and get rid gout marathi news

How To Reduce Uric Acid | काही दिवस चावून खा ‘ही’ 3 प्रकारची पाने, रक्तात जमा झालेले यूरिक अ‍ॅसिड पडेल बाहेर

August 17, 2022
Ajit Pawar | ajit pawar irrigation scam clean chit report is still pending in the mumbai bombay high court

Ajit Pawar | सिंचन घोटाळाप्रकरणात अजित पवारांवर कारवाईची टांगती तलवार?, क्लीन चिटचा अहवाल अद्याप हाय कोर्टात प्रलंबित

August 17, 2022
Maharashtra Political Crisis | bjp atul bhatkhalkar replied aaditya thackeray over criticism on eknath shinde and devendra fadnavis government

Maharashtra Political Crisis | भाजप नेत्याचा आदित्य ठाकरेंवर पलटवार, म्हणाले – ‘…ही पोपटपंची करताना आरशात स्वत:चा चेहरा पाहात जा’

August 17, 2022
High Uric Acid Level | high uric acid level dirty uric acid has increased a lot in the body so add these 4 things in the diet immediately

High Uric Acid Level | शरीरात खुप जास्त वाढले असेल खराब यूरिक अ‍ॅसिड तर ताबडतोब आहारात समाविष्ठ करा ‘या’ 4 गोष्टी

August 17, 2022
Lady Police Suicide Case | lady police anita vavhal suicide case husband arrested thane crime news

Lady Police Suicide Case | महिला पोलिसाच्या आत्महत्या प्रकरणाला धक्कादायक वळण, पतीला अटक

August 17, 2022
Men Health Tips | men should consume giloy will get rid of these problems men health tips

Men Health Tips | पुरुषांनी जरूर करावे गुळवेलचे सेवन, ‘या’ समस्यांपासून होईल सुटका

August 17, 2022
National Anthem by 3500 students in Deccan Education Society DES

Deccan Education Society (DES) | डीईएसच्या 3500 विद्यार्थ्यांचे सामूहिक राष्ट्रगीत

August 17, 2022
Thursday, August 18, 2022
  • Login
बहुजननामा
  • होम
  • ब्रेकिंग न्यूज
  • राजकीय
  • समाजकारण
  • ब्लॉग
  • राज्य
  • राष्ट्रीय
  • उत्सव
  • क्राईम
  • व्हिडिओ
No Result
View All Result
  • होम
  • ब्रेकिंग न्यूज
  • राजकीय
  • समाजकारण
  • ब्लॉग
  • राज्य
  • राष्ट्रीय
  • उत्सव
  • क्राईम
  • व्हिडिओ
No Result
View All Result
बहुजननामा
No Result
View All Result

One Exercise For Body Fat Loss | ‘या’ एका व्यायामाचा सराव करून शरीराची चरबी वरपासून खालपर्यंत एका आठवड्यात कमी करा

in आरोग्य, ताज्या बातम्या
0
One Exercise For Body Fat Loss | practice this one exercise daily and the body fat from top to bottom will be reduced

File Photo

बहुजननामा ऑनलाइन  टीम – One Exercise For Body Fat Loss | चरबी कमी करण्यासाठी आणि तंदुरुस्त होण्यासाठी कोणता व्यायाम करावा हे तुम्हाला समजत नसेल, तर चिंतेत न राहता या व्यायामाला तुमच्या दिनैंदिनचा भाग बनवा आणि काही आठवड्यांत फरक दिसेल. सुरुवातीला हे करताना तुम्हाला काही अडचण येऊ शकते, तरीही ते करणे थांबवू नका कारण केवळ सराव करत राहिल्यास ते परिपूर्ण होईल आणि परिणाम देखील तेव्हाच दिसून येईल (One Exercise For Body Fat Loss). चला तर मग जाणून घेऊया हा व्यायाम कसा करायचा.

शरीर तंदुरुस्त आणि आकारात येण्यासाठी आश्चर्यकारक व्यायाम (One Exercise For Body Fat Loss)

– यासाठी चटईवर व्रजासनाच्या स्थितीत बसावे. म्हणजे गुडघे टेकून बसणे.

– हात नितंबांच्या जवळ ठेवा.

– आता श्वास घेताना तुम्हाला गुडघ्यावर उभे राहावे लागेल. या स्थितीत हात वरच्या दिशेने जातील.

– नंतर श्वास सोडताना खाली बसा. या स्थितीत हात किंचित मागे सरकतील.

– हे करताना थकवा जाणवत असेल, तर ही सायकल पूर्ण केल्यानंतर थोडी विश्रांती घेऊ शकता नाहीतर 20-30 वेळा सलग केल्यावरच विश्रांती घ्या.

 

View this post on Instagram

A post shared by Priyanka Singh (@ps_yogasana)

 

 

– या व्यायामाचे किमान 3 सेट करा.

– सुरुवातीला, तुम्ही 10 पेक्षा जास्त वेळा करू शकणार नाही आणि त्यानंतर तुमचे शरीर ते करण्यास तयार नसेल, परंतु हे फक्त 2 ते 3 दिवसांसाठी होईल. त्यानंतर तुम्ही तुमच्या क्षमतेनुसार पुनरावृत्ती आणि सेट दोन्ही वाढवू शकता.

– हा व्यायाम स्त्रिया किंवा पुरुष दोघांसाठीही उत्तम आहे.

 

फायदे (Benefits)

– या व्यायामाची सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे यासाठी कोणत्याही प्रकारच्या उपकरणांची आवश्यकता नसते.

– हा व्यायाम करताना तुमचे वरचे आणि खालचे दोन्ही शरीर गुंतलेले असते. म्हणजे संपूर्ण शरीर टोन होत आहे.

– हात, पाठ, पोट, मांड्या आणि पाय हे सर्व एकत्र आकारात येतात.

करू नका (Avoid If…)

– जर तुमच्या गुडघ्यात खूप दुखत असेल तर हा व्यायाम करणे टाळा.

– गर्भवती महिलांनी हे करणे टाळावे.

Web Title :- One Exercise For Body Fat Loss | practice this one exercise daily and the body fat from top to bottom will be reduced

Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update

हे देखील वाचा

Pune Crime | शास्त्री रस्त्यावर स्पर्धा परीक्षेची तयारी करणाऱ्या विद्यार्थीनीचा विनयभंग, भरदिवसा घडलेल्या घटनेमुळे खळबळ

Ram Kadam | ‘शरद पवार संविधानाला डावलून मंत्री आणि अधिकाऱ्यांची बैठक कशी काय घेऊ शकतात ?’

Sharad Pawar | ‘राष्ट्रवादी काँग्रेस पक्ष आगामी 3 राज्यांच्या निवडणुका लढणार’ – शरद पवार

Tags: Avoid If…benefitsExercisefat losshealth latest newshealth latest news todayhealth marathi newshealth news today marathilatest healthlatest marathi newslatest news on healthOne Exercise For Body Fat Losspregnant womentodays health newsVajrasanaगर्भवती महिलाचरबी कमीपाठपायपोटफायदेमांड्याव्यायामव्रजासनहात
Previous Post

Pune Crime | शास्त्री रस्त्यावर स्पर्धा परीक्षेची तयारी करणाऱ्या विद्यार्थीनीचा विनयभंग, भरदिवसा घडलेल्या घटनेमुळे खळबळ

Next Post

Gold Silver Price Today | सोन्या-चांदीचे दर वधारले; जाणून घ्या आजचा लेटेस्ट भाव

Related Posts

Modi Government | narendra modi government gift to indian farmers big relief one and a half percent rebate on loan up to 3 lakh
आर्थिक

Modi Government | मोदी सरकारकडून शेतकर्‍यांसाठी मोठी खुशखबर ! 3 लाखांच्या कर्जावर दीड टक्के व्याज सूट

August 17, 2022
Pune Ganesh Utsav 2022 | 5 days permission for use of loudspeakers during pune Ganeshotsav 2022
इतर

Pune Ganesh Utsav 2022 | गणेशोत्सवात ध्वनिक्षेपक वापरासाठी 5 दिवस परवानगी

August 17, 2022
Pune PMC News | 'Solar power generation' on roofs of treatment plant at Uruli Deva's waste depot; According to the order of NGT, the Municipal Corporation conducted the tender process for generating 100 kilowatts of electricity
इतर

Pune PMC News | उरूळी देवाची कचरा डेपोतील प्रक्रिया प्रकल्पाच्या छतांवर ‘सौर उर्जा निर्मिती’; एनजीटीच्या आदेशानुसार महापालिकेने 100 किलो वॅट वीज निर्मितीसाठी निविदा प्रक्रिया राबविली

August 17, 2022
Vinayak Mete Death | vinayak mete accident death case cm eknath shinde order cid inquiry
ताज्या बातम्या

Vinayak Mete Death | विनायक मेटेंच्या अपघाती मृत्यू प्रकरणाची मुख्यमंत्री एकनाथ शिंदेंकडून गंभीर दखल, CID चौकशीचे आदेश

August 17, 2022
Shrimant Bhausaheb Rangari Ganpati | The new generation will know the achievements of revolutionaries from Shrimant Bhausaheb Rangari Bhawan Commissioner of Police Abhithabh Gupta
इतर

Shrimant Bhausaheb Rangari Ganpati | श्रीमंत भाऊसाहेब रंगारी भवनातून क्रांतिकारकांची कामगिरी नव्या पिढीला कळेल – पोलिस आयुक्त अभिताभ गुप्ता

August 17, 2022
How To Reduce Uric Acid | according to different research chew 3 types of leaf to reduce uric acid level in blood and get rid gout marathi news
आरोग्य

How To Reduce Uric Acid | काही दिवस चावून खा ‘ही’ 3 प्रकारची पाने, रक्तात जमा झालेले यूरिक अ‍ॅसिड पडेल बाहेर

August 17, 2022
Next Post
https://npnews24.com/marathi/2022/01/13/gold-silver-price-today-gold-silver-rate-in-india-today-on-13-january-2022/

Gold Silver Price Today | सोन्या-चांदीचे दर वधारले; जाणून घ्या आजचा लेटेस्ट भाव

  • होम
  • ब्रेकिंग न्यूज
  • राजकीय
  • समाजकारण
  • ब्लॉग
  • राज्य
  • राष्ट्रीय
  • उत्सव
  • क्राईम
  • व्हिडिओ

© 2018 निर्भीड आणि सत्याला वाचा फोडणारा - बहुजननामा

No Result
View All Result
  • होम
  • ब्रेकिंग न्यूज
  • राजकीय
  • समाजकारण
  • ब्लॉग
  • राज्य
  • राष्ट्रीय
  • उत्सव
  • क्राईम
  • व्हिडिओ

© 2018 निर्भीड आणि सत्याला वाचा फोडणारा - बहुजननामा

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In