बहुजननामा ऑनलाइन टीम – Lobia Benefits | डाळी आणि शेंगा आरोग्यासाठी सर्व प्रकारे फायदेशीर आहेत. प्रोटीन आणि कॅल्शियम व्यतिरिक्त, त्यात जीवनसत्त्वे, आयर्न, मॅग्नेशियम, झिंक आणि फायबर (Vitamins, Iron, Magnesium, Zinc And Fiber) सारखे घटक असतात, जे शरीराच्या चांगल्या कार्यासाठी आवश्यक असतात. डाळींचे नियमित सेवन केल्याने जीवनशैलीतील अनेक गंभीर आजारांचा धोका कमी होतो (Health Benefits Of Eating Lobia). असेच एक उत्तम कडधान्य म्हणजे चवळी (Black Eyed Peas), जे केवळ स्वादिष्टच नाही तर आरोग्याचा खजिना देखील आहे (Lobia Benefits).
जर आपण डाळींबद्दल बोललो, तर लोक सहसा फक्त मसूर, मूग किंवा तूर सारख्या कडधान्यांचे सेवन करतात. चवळीमध्ये फायबर आणि प्रोटीन (Fiber And Protein) देखील भरपूर असते (Lobia Benefits).
वेबएमडीनुसार, एक कप शिजवलेल्या चवळीत कॅलरीज-99, प्रोटीन-7 ग्रॅम, फॅट-0 ग्रॅम, कार्बोहायड्रेट-18 ग्रॅम, फायबर-6 ग्रॅम, प्रोटीन-8 ग्रॅम आणि कॅल्शियम- 42.55 मिलीग्राम असते. हे कॉम्प्लेक्स कार्ब्जचा एक उत्तम स्रोत आहे. या व्यतिरिक्त चवळी (Lobia) अधिक फायबर प्रदान करते, ज्यामुळे ते वजन कमी करण्यास आणि बद्धकोष्ठतासारख्या समस्या टाळण्यास मदत करते.
शरीराला लगेच मिळते एनर्जी (Body Gets Energy Immediately)
चवळीमध्ये मँगनीज आढळते, जे अँटिऑक्सिडेंट आहे. हे तुमच्या शरीरात एनर्जी निर्माण करण्यासाठी जबाबदार असलेल्या पेशींच्या संरचनेचे संरक्षण करते. चवळीमध्ये असलेले प्रोटीन तुमची एनर्जी पातळी वाढवण्यासही मदत करते.
मजबूत होतात हाडे (Bones Become Stronger)
अर्धा कप चवळीत शिफारस केलेल्या कॅल्शियमच्या 8 टक्के प्रमाण असते. कॅल्शियम (Calcium) हे एक आवश्यक पोषकतत्व आहे, जे हाडांच्या मजबुतीसाठी महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला वारंवार हाडांमध्ये कमजोरी किंवा दुखत असेल तर याचे सेवन करा.
वजन नियंत्रणात करते मदत (Helps In Weight Control)
चवळी खाऊन तुम्ही तुमचे वजन नियंत्रित करू शकता. चवळीमध्ये विरघळणारे आणि अघुलनशील फायबर भरपूर असते, जे वजन नियंत्रित करते. त्यात प्रोटीन आणि हळूहळू पचणारे कार्बोहायड्रेट (Carbohydrates) असतात, जे तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटण्यास मदत करतात.
मधुमेहाचा धोका कमी (Reducing The Risk Of Diabetes)
चवळी एक डाळ आहे ज्यामध्ये विरघळणारे फायबर असते, जे पचन मंद करते, ज्यामुळे शरीराला रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत होते. जर तुम्ही शुगरचे रुग्ण असाल तर तुम्ही तुमच्या जेवणात हे नक्की सेवन करा.
बद्धकोष्ठता आणि मूळव्याधवर उपचार (Treatment Of Constipation And Piles)
चवळीमध्ये विरघळणारे आणि अघुलनशील फायबर असते. याचे सेवन केल्याने बद्धकोष्ठता सारख्या गंभीर समस्या टाळण्यास मदत होते कारण ते जड मल हलके करते, जे मल जाणे सोपे होते. पोटाच्या आतड्यांचे कार्य सुधारण्यासाठी आपण दररोज याचे सेवन केले पाहिजे.
फक्त आणि फक्त आरोग्याच्या (हेल्थ) बातम्यांसाठी ज्वाईन करा आमचा स्पेशल टेलिग्राम ग्रुप, फक्त क्लिक करा
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Lobia Benefits | include protein and calcium rich black eyed peas or cowpeas in your diet to beat diabetes obesity piles and weakness bones
Join our Whatsapp Group, Telegram, and facebook page for every update
हे देखील वाचा :
Post Office Scheme | एकरकमी 15 लाख करा जमा, 5 वर्षानंतर गॅरंटेड मिळतील 20.55 लाख; जाणून घ्या सविस्तर
