नवी दिल्ली : वृत्त संस्था – कोरोना व्हायरसची दुसरी लाट खुपच भयंकर आहे. कोरोनाशी लढण्यासाठी इम्यूनिटी मजबूत असणे आवश्यक आहे. यासाठी पोषण भरपूर असलेला डाएट सेवन करा. कोरोना काळात इम्यूनिटी कशी वाढवू शकता ? इन्फेक्शनची रिस्क कशी कमी करू शकता? ते जाणून घेवूयात…
1. हायड्रेटेड
हायड्रेटेड राहण्यासाठी रोज 8-10 ग्लास पाणी प्या. शरीरातील टॉक्सिन बाहेर पडतील.
2. चांगला डाएट
डाएटमध्ये हेल्दी फुड्सचा समावेश करा. भाज्या, पालेभाज्या, फळे सेवन करा.
3. ओमेगा 3 आणि 6 फॅटी अॅसिड
ओमेगा 3 आणि 6 फॅटी अॅसिडयुक्त सप्लीमेंटचे सुद्धा सेवन करू शकता. आहारात आले, आवळा, हळद, लसूण, तुलळशीची पाने, काळे जिरे यांचा समावशे करा. सूर्यफुलाचे बी, फ्लेक्स सीड, टरबूज आणि भोपळ्याचे बी सेवन करा.
4. चांगली झोप घ्या
रोज 7 से 8 तासांची झोप घ्या. यामुळे इम्यूनिटी वाढते.
5. व्यायाम करा
रोज 30 ते 45 मिनिटे व्यायाम करा. यामुळे टॉक्सीन्स बाहेर पडतील, मेटाबॉलिज्म चांगले होईल आणि शरीराची इम्यूनिटी वाढेल. तणाव कमी करण्यासाठी रोज मेडिटेशन करा.