बहुजननामा ऑनलाइन टीम – Heart Health Tips | दमदार सूर्यप्रकाश आणि उष्ण वार्‍यांचा प्रत्येकाच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. जे वृद्ध आहेत किंवा ज्यांना आधीच हृदयाचे रुग्ण (Heart Patients) आहेत त्यांच्यासाठी हा ऋतू अधिकच तणावपूर्ण बनतो (Heart Health Tips). चला तर मग जाणून घेऊया हृदय निरोगी कसे ठेवावे (Let’s Know How To Keep Heart Healthy).
देशाच्या अनेक भागात झपाट्याने वाढणारं तापमान आणि उष्णता यामुळे लोकांना प्रचंड घाम येत आहे. तीव्र ऊन आणि उष्णतेच्या या हंगामात उष्माघात आणि उष्णतेचे उत्सर्जन (Heatstroke And Heat Emission) होते, ज्यामुळे लोक गंभीर आजारी पडू शकतात .
दीर्घ आणि निरोगी आयुष्यासाठी, हृदयाच्या संरक्षणासाठी अतिरिक्त पावले उचलावी लागतील. विशेषत: वृद्ध लोक आणि जे उच्च रक्तदाब, लठ्ठपणा किंवा हृदयरोगाशी (High Blood Pressure, Obesity Or Heart Disease) झगडत आहेत किंवा ज्यांना यापूर्वी स्ट्रोक आला आहे, अशा व्यक्तींनी जास्त खबरदारी घ्यायची आहे (Heart Health Tips).
उष्ण हवामानात या ५ गोष्टी लक्षात ठेवा (This 5 things To Keep In Mind In Hot Weather) :
१) उन्हात बाहेर पडू नका (Don’t Go Out In The Sun) :
दिवसभरात १२ ते ३ वाजेपर्यंत घराबाहेर न पडलेले बरे. कारण या वेळी सूर्यप्रकाश फार प्रखर असतो. यामुळे आपल्या हृदयाशी संबंधित समस्यांचा धोका वाढू शकतो.
२) उष्णतेनुसार कपडे घाला (Dress According To Heat) :
फिकट रंगाचे, सुती कापड उष्णतेसाठी उत्तम असते. टोपी आणि चष्मा घाला. बाहेर जाण्यापूर्वी किमान १५ एसपीएफ सनस्क्रीन घाला. जर तुम्ही बाहेर असाल तर दर दोन तासांनी सनस्क्रीन लावा.
३) पाण्याचे अधिक सेवन करा (Drink More Water) :
शरीर हायड्रेटेड ठेवा. प्रत्येक वेळी पाणी प्यावे. बाहेर जाण्यापूर्वी आणि नंतर किंवा व्यायामानंतर पाणी प्या. कॅफिनेटेड किंवा अल्कोहोल पिऊ नका.
४) विश्रांती घ्या (Take A Break) :
सावलीत किंवा थंड असलेल्या ठिकाणी जा, काही मिनिटे थांबा, पाणी प्या आणि मग कामाला लागा.
५) डॉक्टरांच्या सल्ल्याचे पालन करा (Follow The Doctor’s Advice) :
डॉक्टरांनी जी औषधे घेण्याचा सल्ला दिला आहे, ती पाळा.
उष्णता एक्झॉजनची लक्षणे (Symptoms Of Heat Exhaustion) :
– डोकेदुखी
– घामाने आंघोळ करणे
– त्वचा थंड आणि ओलसर असते.
– चक्कर येणे किंवा बेशुद्ध होणे
– नाडी कमकुवत होणे किंवा बांधणे.
– स्नायू कडक होणे
– श्वास घेण्यास त्रास होतो
– मळमळ, उलट्या किंवा दोन्ही.
अशी लक्षणं जाणवत असतील तर थंड जागी हलवा, व्यायाम करत असाल तर थांबा आणि स्वत:वर पाणी ओतून पाणी पिऊन लगेच शरीर थंड करण्याचा प्रयत्न करा. आपण वैद्यकीय मदत देखील घेऊ शकता.
उष्माघाताची लक्षणे (Symptoms Of Heatstroke) :
– गरम आणि कोरडी त्वचा, जी घाम गाळत नाही
– नाडी बांधणे
– बेशुद्ध होणे किंवा गोंधळ होणे
– खुप ताप येणे
– तीव्र डोकेदुखी
– मळमळणे, उलट्या होणे किंवा दोन्ही जाणवणे.
आपल्याला अशी लक्षणे आढळल्यास, त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या. उष्माघात आणि स्ट्रोक या दोन वेगळ्या गोष्टी आहेत. जेव्हा मेंदूची रक्तवाहिनी फुटते किंवा गुठळी जमा होते तेव्हा स्ट्रोक होतो, ज्यामुळे मेंदूत ऑक्सिजनचा प्रवाह कमी होतो.
फक्त आणि फक्त आरोग्याच्या (हेल्थ) बातम्यांसाठी ज्वाईन करा आमचा स्पेशल टेलिग्राम ग्रुप, फक्त क्लिक करा
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Heart Health Tips | hot weather can be dangerous for heart patients keep these things in mind
Join our Whatsapp Group, Telegram, and facebook page for every update
हे देखील वाचा :
Green Chilli Benefits | वजन कमी करण्यासाठी हिरवी मिरची करते मदत; जाणून घ्या
