बहुजननामा ऑनलाईन – भारतात कोरोना विषाणूची झपाट्याने वाढ होत आहे. कोविड-19 मुळं होणाऱ्या वाईट परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आरोग्य मंत्रालयाने ‘पोस्ट कोविड-19 मॅनेजमेंट प्रोटोकॉल’ जारी केला आहे. संबंधित प्रोटोकॉलमध्ये रुग्णवाढीचा दर आणि समुदाय पातळीवर व्हायरसची गती कमी करण्याचे मार्ग याबाबद्दल सांगण्यात आलं आहे. यामध्ये प्रतिकारशक्ती वाढविण्याविषयी अनेक खास टिप्सही सांगण्यात आल्या आहेत.
घरी क्वारन्टीन राहून बरे झालेल्या रुग्णांच्या प्रोटोकॉलमध्ये बर्याच महत्वाच्या गोष्टींचा समावेश आहे. प्रोटोकॉलनुसार, अशा रूग्णांनी मास्क लावणे, सतत हात धुवणे आणि श्वसन स्वच्छतेची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. तसेच, सामाजिक अंतराच्या नियमांचे गांभीर्याने पालन करा. तसेच भरपूर गरम पाणी प्या.
आयुष मंत्रालयाची औषधे रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी वापरली जाऊ शकतात. आरोग्य साथ देत असल्यास घरातील कामे नियमितपणे करावीत. कार्यालयीन काम हळू हळू सुरू करा. यावेळी लोकांना हलका व्यायाम करण्याचा सल्लाही देण्यात आला आहे.
याशिवाय आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या आणि दररोज योग, प्राणायाम आणि ध्यान करा. यामध्ये श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचीही शिफारस डॉक्टर करतात. शारीरिक क्षमतेनुसार, दररोज मॉर्निंग वॉक आणि संध्याकाळी चाला.
आपला पौष्टिक आहार संतुलित करा. ताजे शिजलेले आणि मऊ अन्न सहज पचवता येते. पुरेशा झोपेचीही विशेष काळजी घ्या आणि विश्रांतीसुद्धा घ्या. मद्य किंवा धूम्रपान करू नका. घरी असताना आपल्या आरोग्यावर चांगले लक्ष केंदीत करा. शरीराचे तापमान, रक्तदाब, रक्तातील साखर (जर आपल्याला मधुमेह असेल तर) आणि खासकरुन पल्स ऑक्सिमेस्ट्रीबद्दल जागरूक रहा.
कोरडा खोकला आणि घशात खवखव असल्यास मीठाच्या पाण्याने गुळण्या करा आणि वाफ घ्या. औषधी वनस्पतींचा पाण्यात वाफ घेण्याकरिता वापर करावा. खोकल्यामध्ये, केवळ डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच औषधोपचार घ्या किंवा आयुष मंत्रालयाच्या पात्र चिकित्सकांचा सल्ला घ्या. तीव्र ताप,धाप लागणे, छातीत दुखणे आणि अशक्तपणा यासारख्या कोरोनाच्या सुरुवातीच्या लक्षणांवर लक्ष द्या.
नवीन प्रोटोकॉलमध्ये प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी वापरता येणारे अनेक उपाय देखील नमूद केले आहेत. यासाठी आयुष मंत्रालयाची औषधे वापरता येतील. रोज एक कप रोजोना आयुष क्वाथ प्या. दिवसातून दोनदा आपण 1-1 ग्रॅम संशमनी वटी घेऊ शकता. १- 1-3 ग्रॅम गिलोय पावडर पाण्यात मिसळून 15 दिवस प्या. 1 ग्रॅम अश्वगंधा किंवा १- 1-3 ग्रॅम अश्वगंधा पावडर 15 दिवसांसाठी दिवसातून दोनदा घेऊ शकता.
जर कोरडा खोकला येत असेल तर दिवसातून दोनदा 1 ते 3 ग्रॅम मुलेठी पावडर घ्या. अर्धा चमचा हळद सकाळी आणि संध्याकाळी कोमट दुधात प्या. खोकला कमी होण्यासाठी हळद आणि मीठ पाण्यात मिसळून प्या. दररोज सकाळी एक चमचा च्यवनप्राश प्या.
रिकव्हर झाल्यानंतर आपले सकारात्मक अनुभव मित्र आणि नातेवाईकांसह सोशल मीडिया, धार्मिक गुरू, समुदाय नेते यांच्याशी शेअर करा आणि अफवांपासून लोकांना जागरूक करा. स्वयं-गट, नागरी संस्था आणि पात्र व्यावसायिकांना मदत करण्यासाठी पुढे या. योग आणि ध्यान यांच्या सेशन मध्ये भाग घ्या. यावेळी, सामाजिक अंतरासारख्या नियमांची काळजी घ्या.