नवी दिल्ली : वृत्तसंस्था – आरामदायी जीवन आणि बदलत्या जीवनशैलीमुळे आपली चालण्याची सवय पूर्णपणे संपली आहे. घरापासून ऑफिसला जाण्यासाठी कारचा वापर करतो आणि ऑफिसमधून घरी येण्यासाठीही कार वापरतो. घर आणि ऑफिस दरम्यानचा वेळ डेस्क वर्कमध्ये जातो, ज्यामध्ये आपल्याकडे चालण्यासाठी वेळ नसतो. ज्याचा परिणाम म्ह्णून आपण वेळेआधीच रोगांचे बळी ठरतो. आपण स्वतःला वेळ देणे विसरलो आहोत, ज्यामुळे लठ्ठपणा, बीपी, साखर आणि नैराश्यासारख्या आजारांना बळी पडत आहेत. चांगल्या आरोग्यासाठी 30 मिनिटे चालणे खूप महत्वाचे आहे. जर आपण चाललो तर आपण बर्‍याच आजारांना आपल्या पासून दूर ठेवू शकतो. चालणे आरोग्याच्या दृष्टीने महत्त्वपूर्ण आहे. जाणून घेऊया चालण्यामुळे आपल्या आरोग्यास कोणते फायदे मिळतात ….
मेमरी शार्प राहते
जर आपण दररोज 30 मिनिटे चालत असाल तर तुमची स्मरणशक्ती योग्य राहील. एका अभ्यासानुसार, दररोज 6-9 मैल चालणे वाढत्या वयाबरोबर डिमेंशिया रोगापासून सुरक्षित आहे.
स्नायू मजबूत राहतात
दररोज चालणे आपले स्नायू मजबूत ठेवते. दररोज चालल्याने बॉडी सिस्टीम तंदरुस्त राहते.
नैराश्यापासून दूर ठेवण्यास मदत
सकाळ किंवा संध्याकाळी चालणे एंडोर्फिन म्ह्णून न्यूरोपेप्टाइड्सला सक्रिय करते. त्यामुळे शरीराला आराम मिळतो. जर तुम्ही निरोगी असाल तर तुमची मनःस्थिती ठीक होईल. तुमची चिडचिड होणार नाही.
साखर नियंत्रण राहील
चालण्यामुळे शरीराला इन्सुलिन योग्य प्रकारे वापरता येतो. चालामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत होते. आपण साखरेचे रुग्ण असल्यास चालण्याने थोड्या वेळाने तुमचे साखरेचे स्तर नियंत्रित होईल.
वजन नियंत्रण राहते
आपण दररोज चालत असल्यास, आपले वजन नियंत्रण कायम आहे. दररोज सुमारे तीस मिनिटे चालणे चयापचय मजबूत करते. चालण्याने आपल्या हृदयाचा व्यायाम होतो.
