बहुजननामा ऑनलाइन टीम – आपल्या निरोगी जीवनात आतड्यांसंबंधी आरोग्याची महत्त्वाची भूमिका सर्वांनाच ठाऊक आहे. पचनक्रिया (Digestion) व्यवस्थित होण्यासाठी आहार आणि शारीरिक हालचालींचा जितका मोठा वाटा आहे, तितकाच जीवनशैलीच्या काही सवयींचाही विचार करणे आवश्यक आहे (Digestion).
आयुर्वेदिक तज्ज्ञ डॉ. दीक्षा भावसार (Ayurvedic Expert Dr. Dixa Bhavsar) सांगतात की, रोजच्या काही सामान्य चुका आपल्या पचनसंस्थेवर खूप वाईट परिणाम करतात. या चुका सुधारल्या तर औषधांवर पैसे न खर्च करता पचनक्रिया (Digestion) सुधारता येते.
1. जेवल्यानंतर लगेच आंघोळ करणे (Bathing After Eating) –
आयुर्वेदानुसार माणसाच्या प्रत्येक कृतीसाठी एक विशिष्ट वेळ सांगितली आहे. ती वेळेवर पूर्ण न केल्याने आपल्या शरीराचे मोठे नुकसान होऊ शकते. तज्ज्ञांच्या मते, अन्न खाल्ल्यानंतर सुमारे दोन तास अंघोळ करणे टाळावे. वास्तविक, शरीरात असलेले अग्नितत्व अन्न पचण्यास मदत करते.
हे घटक खाल्ल्यानंतर आपोआप सक्रिय होतात आणि पचनक्रियेसाठी रक्ताभिसरण वाढते. पण जेवल्यानंतर आंघोळ करण्याची चूक केल्यास शरीराचे तापमान कमी होते आणि पचनक्रियाही मंदावते.
2. जेवल्यानंतर लगेच चालणे (Walking After Eating) –
वेगाने चालणे हा शरीरासाठी खूप चांगला व्यायाम मानला जातो. पण जेवल्यानंतर लगेच चालणे पचनासाठी हानिकारक ठरू शकते. डॉ. भावसार म्हणतात, अति लांब चालणे, पोहणे किंवा व्यायाम या सर्व वात वाढवणार्‍या क्रिया आहेत ज्यामुळे पचनाशी संबंधित समस्या वाढू शकतात. यामुळे पोट फुगणे, पोषण शोषण कमी होणे आणि खाल्ल्यानंतर अस्वस्थता येऊ शकते.
3. दोन वाजल्यानंतर दुपारचे जेवण (Lunch After Two o’Clock) –
अन्न खाण्याचीही एक निश्चित वेळ ठरलेली आहे. सूर्य शिखरावर असताना दुपारी 12 ते 2 या वेळेत कधीही दुपारचे जेवण घेण्याची आयुर्वेद शिफारस करतो. हा दिवसाचा काळ असतो जेव्हा पित्ताचे प्राबल्य असते, जे अन्न सहज पचण्यास मदत करते.
यामुळेच आयुर्वेदात दुपारचे जेवण खूप महत्वाचे आहे असे सांगितले आहे आणि या दरम्यान तुम्ही पोटभर जेवू शकता.
4. रात्री दही खाणे (Eating Curd At Night) –
दही खाल्ल्याने आपल्या शरीराला अनेक फायदे होतात, पण दही रात्री कधीही खाऊ नये. तज्ज्ञांच्या मते, दह्याच्या आंबट-गोड चवीमुळे शरीरातील वात आणि पित्तदोष वाढते. रात्रीच्या वेळी कफ हे नैसर्गिकरित्या शरीरावर वर्चस्व गाजवते आणि अशा वेळी दही खाल्ल्याने त्यात लक्षणीय वाढ होते. हे केवळ आपल्या आतड्यांमध्येच जमा होत नाही तर बद्धकोष्ठतेची समस्या देखील निर्माण करते.
5. जेवल्यानंतर लगेच झोपणे (Go To Bed Immediately After A Meal) –
रात्री जेवल्यावर लगेच अंथरुण पकडण्याची चूक कधीही करू नये. आयुर्वेदानुसार रात्री खाणे आणि झोपणे यामध्ये सुमारे तीन तासांचे अंतर असावे. तज्ञ म्हणतात, झोपेच्या वेळी आपले शरीर रिपेअर आणि रिस्टोअर होते. तर मेंदू दिवसभरातील विचार, भावना आणि अनुभव पचवतो. जेव्हा शरीरातील ऊर्जेचे शारीरिक पचनामध्ये रूपांतर होते, तेव्हा ही शारीरिक उपचार आणि मानसिक पचन प्रक्रिया थांबते.
फक्त आणि फक्त आरोग्याच्या (हेल्थ) बातम्यांसाठी ज्वाईन करा आमचा स्पेशल टेलिग्राम ग्रुप, फक्त क्लिक करा
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Digestion | ayurveda can improve digestion system without take any medicine or free of cost
Join our Whatsapp Group, Telegram, and facebook page for every update
हे देखील वाचा :
