झटपट वजन घटवण्यासाठी मदत करतील हे ६ ‘बेडटाइम ड्रिंक्स’

बहुजननामा ऑनलाइन टीम  – आरोग्य तज्ञ बर्‍याच काळापासून सांगतात की झोपेच्या आधी आपण हलका आहार घ्यावा. झोपायच्या आधी काहीतरी खाल्ल्याने तुमच्या शरीरात अतिरिक्त कॅलरींचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे वजन वाढण्याबरोबरच हृदयरोग आणि मधुमेहाचा धोका वाढतो.

झोपायच्या आधी तीन तास जेवण घेण्याची आणि झोपेच्या आधी काहीही न खाण्याची शिफारस केली जाते, परंतु काही संशोधकांचे मत वेगळे आहे. ते म्हणतात की जर आपल्याला वजन कमी करायचे असेल तर झोपेच्या आधी काही गोष्टी खाल्ल्यास शरीरावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. संशोधकांच्या म्हणण्यानुसार झोपायच्या आधी स्मुदी ड्रिंक्स पिल्याने केवळ चांगली झोपच होत नाही तर वजनही कमी होते. झोपेच्या आधी कोणते 6 ड्रिंक्स पिऊ शकतो हे जाणून घेऊया.

1) योगर्ट प्रोटीन शेक
योगर्ट प्रोटीन शेकमुळे आपल्या शरीराला अनेक प्रकारे फायदा होतो. आपण संध्याकाळी जिममध्ये जात असाल तर रात्री झोपण्यापूर्वी नक्कीच दही प्रोटीन शेक प्या. हे आपले स्नायू मजबूत बनवते. स्नायू जितके मजबूत असतात तितके कॅलरी कमी होतात.

2) कॅमोमाइल चहा
कॅमोमाइल चहा हे आरोग्यासाठी सर्वात चांगले पेय आहे. कॅमोमाइल देखील चयापचय वाढवते. कॅमोमाइल ग्लुकोज नियंत्रित ठेवते आणि वजन कमी करते. कॅमोमाइल कर्बोदके आणि साखर सहज पचवते.

3) रेड वाइन
जरी वाइन पिणे आरोग्यासाठी चांगले नाही, परंतु कमी प्रमाणात मद्यपान केल्याने त्याचे काही फायदे देखील आहेत. रेड वाईनमध्ये आढळणारे अँटिऑक्सिडंट शरीरातील चरबीचे ऊर्जेमध्ये रुपांतर करते. उर्जा शरीराचा लठ्ठपणापासून बचाव करते.

4) केफिर
केफिर एक हेल्दी प्रोबायोटिक लिक्विड डाएट आहे. हे दुधापासून बनविलेले असते आणि कॅल्शियमचा चांगला स्रोत आहे. चवीनुसार केफिर दह्यासारखेच आहे. संशोधकांच्या मते, केफिरमध्ये आढळणारे प्रोबायोटिक्स मायक्रोबायोटा सुधारतात. यामुळे शरीरात फॅटी अ‍ॅसिड वाढत नाहीत आणि वजनही कमी होते.

5) सोया बेस्ड प्रोटीन शेक
सोया बेस्ड प्रोटीन शेकमुळे तुमच्या शरीरात प्रोटीनचं प्रमाण वाढतं आणि वजनही कमी होतं. संशोधकांचा असा दावा आहे की वजन कमी करण्याच्या प्लॅनमध्ये प्रोटीनच्या इतर स्त्रोतांइतके सोया प्रोटीन शेक फायदेशीर आहेत. सोयामध्ये भरपूर अ‍ॅमीनो अ‍ॅसिड आढळतात, जे उत्तम झोपेस देखील मदत करते.

6) पाणी
आतापर्यंत नमूद केलेल्या सर्व पेयांपैकी काही प्रमाणात कॅलरी आहेत तर पाण्यात शून्य कॅलरी असतात. भरपूर पाणी पिण्याचे बरेच फायदे आहेत. हे चयापचय योग्य ठेवते आणि त्वचा देखील चांगली राहते.