बहुजननामा ऑनलाईन – आजकाल प्रत्येकाला निरोगी आणि तंदुरुस्त आणि तरूण व्हायचं आहे. पण अयोग्य आहार आणि जीवनशैलीमुळे लोक लवकरच म्हातारपणाला बळी पडत आहेत. अशा काही चुका आहेत, ज्या आपल्याकडून दररोज होतात, हे आपल्याला वेगाने वृद्धत्वाकडे नेते. अश्या परिस्थितीत जाणून घेऊया तरुण राहण्यासाठी आपण काय खावे.
साखरेचे सेवन
जास्त प्रमाणात साखरेचे सेवन आपल्या आरोग्यासाठीही हानिकारक आहे. जास्त साखर घेतल्यामुळे शरीरात रक्तातील साखर वाढते, ज्यामुळे चेहऱ्यावर सुरकुत्या दिसतात.
उन्हात राहणे
ऊन आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. सकाळी घेतलेल्या सूर्यप्रकाशापासून व्हिटॅमिन डी मिळते. परंतु जास्त वेळ उन्हात राहिल्याने त्वचा टॅन आणि डल पडते.
मद्यपान :
आजकाल मद्यपान करणे ही फॅशन बनली आहे. दारू आरोग्यासाठी किती हानिकारक आहे हे लोकांना माहिती नसते. हे देखील एक कारण आहे की शरीराचे वय वेगाने वाढते आणि आपण वेळेआधीच वृद्ध दिसू लागता.
झोपेचा आभाव
प्रत्येक मनुष्याच्या जीवनात सात-आठ तासांची झोप आवश्यक असते. बर्‍याचदा कामाच्या व्यस्ततेमुळे लोक झोप पूर्ण करू शकत नाहीत. हे देखील शरीरात थकवा आणि कमकुवत होण्याचे कारण असू शकते.
तरुण राहण्यासाठी घरगुती उपचार
भरपूर पाणी प्या
नेहमीच हायड्रेटेड रहा दिवसात किमान 8 ग्लास पाणी प्या. आपल्याला आपल्या त्वचेत बदल जाणवेल. जर त्वचेमध्ये पाण्याची कमतरता भासली असेल तर त्वचा कोरडी व सुरकुतलेली दिसते.
व्हिटॅमिन सी
आपल्या आहारात जीवनसत्त्वे अ, सी, ई आणि के समाविष्ट करा. हे त्वचेच्या आत कोलेजेन तयार करण्याची प्रक्रिया सुरू करेल जे त्वचेमध्ये लवचिकता आणते.
बदाम तेल
बदाम तेल त्वचेमध्ये ओलावा ठेवते. हे त्वचेला घट्ट करते आणि स्ट्रेच मार्कपासून सुटका करते. बदाम तेलाने दररोज आपल्या त्वचेची मालिश करा. याव्यतिरिक्त एरंडेल तेलात लिंबू आणि काही थेंब लैव्हेंडर घाला आणि झोपेच्या वेळी त्वचेवर मालिश करा. काही दिवस असे केल्याने त्वचा घट्ट होईल.
व्यायाम :
नेहमीच तरूण दिसण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे व्यायाम. दररोज व्यायामामध्ये तुम्ही सूर्य -नमस्कार करणे, धावणे, जॉगिंग, पोहणे, सायकलिंग किंवा दोरखंड संध्याकाळी उडी मारू शकता. यामुळे आपल्या शरीरावर चरबी जमा होत नाही.
प्रोटीन :
प्रोटीनयुक्त आहार घेतल्यामुळे स्नायूंची वाढ होते आणि त्वचेची लवचिकता वाढते. आपल्या आहारात डाळी, बीन्स आणि मासे इत्यादींचा समावेश करा. कच्चे फळ आणि भाज्या खा.आपल्या आहारात बरीच फळे आणि भाज्या समाविष्ट करा कारण त्यात त्वचेला घट्ट बनवणारी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात.
पुरेशी झोप
निरोगी आयुष्यासाठी पुरेशी झोप आवश्यक आहे. अपूर्ण झोपेमुळे लवकर केस गळून पडणे किंवा पांढरे होणे, सुरकुत्या येतात . रात्री योग्य वेळी झोपा म्हणजे आपण सकाळी लवकर उठता आणि योग्य वेळी व्यायाम करू शकता. कमी झोपेमुळे आपल्या शरीरात आढळणारी हार्मोन्स बदलतात ज्यामुळे त्यांचा वाईट परिणाम होतो.
तणाव टाळा
आजकाल बरेच लोक तणावात राहतात ज्यामुळे त्यांच्या डोक्याचे केस एकतर पांढरे होण्यास सुरवात होते किंवा गळणे सुरू होते, चेहऱ्यावर सुरकुत्या दिसतात ज्यामुळे तारुण्य अदृश्य होते आणि म्हातारपण दिसू लागते. यासाठी योगा देखील उत्तम पर्याय आहे.
