बहुजननामा ऑनलाईन टीम – वायू प्रदूषणामुळे दमा आणि फुफ्फुसांशी समस्या उद्भवू शकतात. प्रदूषित हवेमध्ये दीर्घकाळापर्यंत श्वास घेतल्याने डोकेदुखी, डोळे, घश्यात जळजळ होते.
व्यायाम करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. बहुतेक लोकांना घराबाहेर व्यायाम करायला आवडते. जरी अनेक अभ्यासकांनी असे म्हटले आहे की बाहेरील व्यायामाने आपण ताजे राहतो. रक्तदाब नियंत्रणात राहतो. बाहेरच्या व्यायामापेक्षा लोक अधिक दिवस त्यांच्या दिनचर्या पाळतात. परंतु जेव्हा बाहेरील हवा प्रदूषित होते आणि फुफ्फुसांला त्रास होतो अशा परिस्थितीत बाहेर व्यायाम करणे योग्य नाही.
फुफ्फुसात प्रदूषण
जरी चांगल्या प्रतीचा मास्क घातला तरीही फुफ्फुसात प्रदूषित हवेचे कण मिळतात. ज्याचा फुफ्फुसांवर परिणाम होतो. वायू प्रदूषणामुळे दमा आणि फुफ्फुसांशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. प्रदूषित हवेमध्ये दीर्घकाळापर्यंत श्वास घेतल्याने डोकेदुखी, डोळे, घश्यात जळजळ होते. यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो.
धावणे, तेज चालणे आणि सायकल चालविणे यासारखे एरोबिक व्यायाम करा. या दरम्यान, आपण वेगवान श्वास घेतो आणि आपल्याला अधिक ऑक्सिजनची आवश्यकता असते. म्हणूनच आपण नाकाऐवजी तोंडातून श्वास घेतो आणि या वेळी अधिक प्रदूषक आपल्या तोंडात जातात.
हिवाळ्यात काय करावे
बाहेरील हवेची गुणवत्ता खराब असल्यास घरीच व्यायाम करा. जर बाहेरची हवा विषारी असेल तर आत रहाताना सावध रहा. मुले आणि वृद्धांची विशेष काळजी घ्या. स्वत: ला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आपण घरी योग, स्किपिंग आणि स्पॉट जॉगिंग करू शकता.
